Fällknivar, enbensböjar, rörlighetsövningar, draken, plankan, flyes, armhävningar, höftlyft, tåhäv, sit-ups och några burpees. Och så massa annat som jag smällde ihop i ett antal tabatha-intervall-omgångar. Max 20sek, vila 20sek, 8 reps. 13 set.
Typ. Alltid svårt det där att strukturera styrkan. Blev okej, blandat och med tanken ”Allt är bättre än ingenting” ;-)
Så jag summerar ihop ca 5h blandad träning, tillsammans med annat trevligt fix idag. Som att sitta och njuta av trötta muskler tillsammans med syster i vacker kvällssol ätandes en räkmacka. Fin dag, verkligen :-)
Hej Miranda. Med knappt två veckor kvar till gbg varvet har jag åkt på svullen hals och halsont och feber. när kan man börja träna igen och hur tränar jag för att komma i bästa form nu före varvet. har varit och är också skadad i benet ( läs rygg då de är därifrån problemen kommer, vägras dock magnetröntgen och får ingen behandling då de som behandlar vill ha magnetröntgen). Äter just nu diklofenak för att kunna springa över huvudtaget men tänker att jag kör på tills varvet är avklarat då jag har längtat och sett fram emot detta länge. för ca 4 veckor sedan före benet/ ryggen började krångla (Igen, 6:e gången på 2,5 år) sprang jag 2,1 här hemma på 1,39. nu med benet lite eftersläpandes lyckas jag knappt med 1,50. sååå frustrerande. Du om någon vet väll hur de känns. så ja jag behöver helt enkelt konkreta tips på hur jag ska träna och förbereda mig på effektivaste sätt så fort bakterierna har lämnat min arma kropp :) tack för en superbra blogg. Kramar från Anna
Räckmacka är aldrig fel. Å att få avnjuta den i kvälls solen efter en bra dag är fantastiskt.