Vilken härlig dag!!
Började morgonen med att sova ut, sedan blev det som vanligt turkisk yoghurt med mysli och äggmackor till frukost. Kaffe i kaffekossamuggen såklart. Kaffe nummer 2 blev det sedan i Mias sällskap på Café Cino. Löparklädd. Tävlingsdressad.
Mötte därefter upp Hanna och sedan bar det iväg mot Universitetet. Det är liksom alltid kul att hänga på löplopp.. det är mysigt. Bästa stämningen och solen tittade fram lite då och då som värmde (en aning).
Jag visste inte riktigt vad jag skulle förvänta mig idag, men hade ingen större press. Tänkte gå ut ganska hårt och se vad det blev av. Annars är jag ju rätt bra på att mesa ibland, men det tänkte jag skita i idag.
Körde iväg tillsammans med de andra i tjurrusningen som alltid blir när starten går. Vissa skulle springa 12km och andra 18km. Banan började med lite vatten/gyttjeblanding. Lite backar, lite extra gyttja, någon fin utförslöpning, en extrem gyttjepool, lite uppför och nerför, sedan lite mer gyttja. Haha. Men kul var det!
Gick som sagt ut ganska hårt, eller försökt i alla fall. Backarna sänkte ju tempot avsevärt men jag försökte pressa på. Så snart det blev i närheten av flackt försökte jag pressa 4.15-4.20fart, och försökte att inte tappa för mycket i backarna. Klockade första varvet (6km) på 27.59min (4.39tempo), Kanske inte låter så snabbt, men då slet jag ändå ganska hårt för att komma framåt i backarna. Låg ganska bra till och det var skoj! Och hade sjukt nog kommit på en 5:eplats i 6km-loppet med den tiden ;)
Andra varvet var helt klart mindre kul. Började bli ganska trött och man hade ju ”trots allt en hel del kvar”. Ibland är 70km kvar ”långt” och ibland är 10km kvar ”jättelångt”. Allt är verkligen relativt!!
Kämpade på och låg på hög puls, och försökte verkligen pressa mig igenom loppet och inte mesa för att det var dubbelt så långt kvar. Hängde på några tjejer och tog mig sakta igenom andra varvet på nästan 30min blankt. Med min tid på strax över 57min på 12km hade jag faktiskt kommit på 15:eplats på 12km-tävlingen. Så ganska hyggligt tempo ändå, och det skvallrar ju om hur svårsprungen och tung banan faktiskt var.
Men Hanna var ändå glad ;)
Sedan när jag stack ut på sista varvet kändes det som om alla sprang in i mål och ”bara jag?” skulle springa ett tredje varv. Lite slitigt om man säger så. Mia meddelade att jag var 4:a och det gav ju ganska mycket kraft. Började pressa på igen, jiiiihhaaa!!
Men mjölksyran i benen gjorde sig påmind och inte minst torsdagens löpbandspers liksom… men jag slet. Klafsade runt i gyttjepoolerna och försökte ha ett klipp i steget uppför backarna. Det blev mer kubbande än klipp så att säga ;)
Tack och lov kom hela mans-skaran som de hade släppt iväg och drog upp mitt tempo mitt i spåret. Var hyggligt tråkigt därute och jaga 3etjejen helt själv, så när alla gubbarna som sprang 12 och 18km kom sluggandes förbi mig så fick jag äntligen draghjälp och gjorde allt för att pressa upp farten.
Skymtade dock aldrig tjejen på 3:eplatsen, men slogs för att komma in på en så bra tid som möjligt. Höll huvudet med i matchen hela vägen in även om det vat hyfsat tungt mellan 12-14km, men sista biten slet jag till mig lite tempo och avslutade med en praktspurt! :)
1.26.23 på 18km gyttjelöpning och en 4:eplats får man vara nöjd med! Ganska precis mitt marathontempo på 4.47min/km. På den banan är det ganska bra ju :) Och lite förvånad är jag faktiskt med tanke på torsdagen. Men glad såklart!
Bästa supporten på plats!!
Geggggig Mirre.
Riktigt rolig löpning och härlig dag!!
Känner att det fan är på gång nu! Tempot är här, jag är frisk och stark och jag kan meddela att mitt knä (älskade knä!) inte har givit ett pip varken i torsdags eller idag. Ääääääntligen!!!!! Jag förtjänar faktiskt det här nu :) Lite medvind i träningen!
Känner mig otroligt peppad nu inför att pressa lite tider. YEAAH :)
Snyggt jobbat! Du är sjukt stark! Själv har jag bloggerbootcampat hela dagen :)
Oja! Du e verkligen än värd medvind nu! Grattis igen!
Grymt bra jobbat! Blir alltid lika inspirerad av dig!:-)
Åh tack Malin!!
Tycker tiden är bra det är så mycket jobbigare att springa på ett sådant underlag…ett fint formbesked och skadefri kan det bli bättre:)
Sant, det kan det inte :D
Tiden din är jättebra! Underlaget måste varit ännu värre när ni starta. Härligt Mirre!
Hey Åsa! tack kompis :) och bra jobbat själv!!
hello!,I like your writing so much! share we communicate more about your article on AOL? I require a specialist on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.
[url=http://www.3O3jB1P1ZaY7V3l3qC79Xr.com/]GadFXdQf[/url]
GadFXdQf http://www.3O3jB1P1ZaY7V3l3qC79Xr.com/
GadFXdQf
ESET erhlt renommiertes Advanced VirensalatVirensalat
crire une rponse
imageonlcd.net Lounge
Absolute Effect MISSION
fLight
NP ConTemporary Healthcare
, 7 2010
jorjais Mi Primera Vez
Erotica Index Graffiti Board
Over 1 lakh rescued, 1,800 still stranded
FaberCastell Fine Pens
, ,
Fachowy blog CNC The Magnet
christian louboutin wedding shoes
mp3
fLight
Home Elevators The Way To wage day advance vacancies
Easy BBS
MFC
Sed mollis molestie rhoncus. Nulla mauris
rnthu
Couple
turgutlu 2 İinin ve Solun Defteri
MANIC STREET PREACHERS Interiors Song For Willem De Kooning Acoustic Demo Shalala.ru
Thomas goes New Zealand
Building resilience in face of adversity, Reflection 6th YPFDJ conference in Berlin
Pige
Laufstrecken
Daily Buzz Flyer Down Buzz On Broad
C9S board
vlijden
yhmbw
Pinnacles
Denmark overtakes Nigeria as country with happiest people in the world YNaija Blog The Online Magazine for Nigerian Pop Culture
Martucci Solues Educacionais e Servios Dicas de etiqueta para receber convidados em casa
China inicia mercado de emisses de CO2 em carter experimental
rp12n4p0i
Teste aplicado na UFV detecta doena celaca
Verdinho lanches FotAK
Irrrm a sucker for fat loss 4 idiots all these runescape gold truly feel following they might be about, attempt to receive compliments! They are simply fantastic interesting, nevertheless overtime to make use of and then embark! We in fact bought a half measurements bigger I just typically convey, no matter whether have not been towards the I will velocity any of them 8 celebrities. They might that arduous to use on :(
An impressive share, I just given this onto a colleague who was doing a little analysis on this. And he in fact bought me breakfast because I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the treat! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I feel strongly about it and love reading more on this topic. If possible, as you become expertise, would you mind updating your blog with more details? It is highly helpful for me. Big thumb up for this blog post!
{What you may ought to do|List of valuable approaches|Perform the following} to discover more about watch before you’re left behind.