Vilken dag!!

På språng konstant och helt fantastiskt. Har blivit riktigt god vän med Tindra som tyckte jag kunde stanna i 3 veckor till. Ja.. viljan finns ju ;-) Även om tåget går hemåt redan imorgon.

Men ikväll var det då dags för Work-shop i löpning.

Jag och Anna hade satt ihop ett riktigt härligt 2h-program för deltagarna.

Uppvärmning och sedan började jag mata på om löpteknik. Jag försökte vara riktigt pedaogisk då jag visste att det var en oerhört blandad grupp. De fick träna och träna, och jag såg hur de kämpade, men tog tusan började det fastna lite definitivt! En och annan a-ha-upplevelse verkade infinna sig dessutom!

Innan det bar av mot backen och den kommande mjölksyran. Först lite backe-tips innan vi körde dem i praiktiken. Deltagarna fick aldrig veta antalet intervaller från start, så snäll är jag ju inte. Utan skickade upp de i omgångar innan det blev en mer ”idioten”-backträning då de fick pricka in sig på pelare med olika distanser. Körde hårdare med de snabbaste löparna, och är ganska säker på att oavsett kapacitet så gick du hem ganska mör ikväll :-) Mission is done!

Det var kul att se dem kriga och kriga. Det kommer ge resultat!

Sedan tvingade de mig att springa skiten ur mig på en sista intervall också.. hehe, och så fick jag applåder för det. Bra grupp med andra ord ;D

Supertrevligt och givande innan det blev löpning tillbaka till stadion och Annas löpstyrkepass. Starka kvinnan körde med oss mosiga löpare, och våra deltagare krigade!

MYCKET trötta rundade vi av med streching och prat. Fick stora tacken och en hel del frågor, och känner mig definitivt välkommen till Ljusdal igen. ”När kör ni nästa gång?” kom definitivt upp. Härligt!!

I will be back liksom. Jag lovar! Att coacha och vägleda inom det område man absolut brinner för måste ju vara det bästa man kan syssla med. Och dessutom finns ju Ljusnanleden här. Och Anna och Annas familj. Såklart Ljusdal är en prick på min karta i all framtid nu :) :) 

Tack för ikväll och bra kämpat kära deltagare!