Åhhhhh! Förstår ni frustrationen att min mobil dog ikväll på middagen att jag inte ens kunde lägga upp en bild från kvällens pass utan var tvungen att vänta ev-ig-he-te-r innan jag kom hem?!

Men så ÄNTLIGEN! Äntligen!!

Dagens trailtisdag var ju hur rolig som helst!

Älskar stämningen! Även om jag ungefär varje tisdag kvart i sex är sjukt nervös som vanligt ;) sen dyker alla härliga löpare upp och jag inser att ”jo men faaaaan, de tycker att det är kul” haha. Och dagen till ära fick jag grymma medelgruppen med Petra och Virva! Malin omhändertog bas och Marcus misshandlade tuffa gruppen. Precis som det ska vara :) 

Vi började med uppvärmning och därefter körde Petra löpskolning med gruppen. Sedan sprang vi den snitslade banan jag kastat upp strax innan passet. Ca 90s hyfsad stiglöpning (lite hopp över stock och sten) och därefter utmanande obanat tillbaka. Ca 3min-slinga med andra ord.

Kastade därefter iväg mina kämpar (ca 35 löpare) med 2 utplacerade ledare längst med banan förutom jag själv då. De fick köra dubbla vändor utan vila första gången. Jag är inte nådig. Därefter tajmade jag gruppvis upp dem med ca 1min vila när de fick köra 3st enskilda varv. Ingen sprang ensam, utan alla hade någon att sparra med, och det var en herrans rörelseenergi i skogen ikväll! Haha.. helt fantastiskt så de fick jobba! Jag hade superroligt och upplevde att det var ett tufft (men mycket uppskattat pass) :) Det är ju en utmaning att bygga löpintervaller i skogen gentemot asfalt och bana liksom.

Sedan blev det lite snabba explosiva intervaller innan vi rundade av med löpstyrka på Östermalms IP. Jäkligt rolig kväll!!!

Dagens ledarteam var då jag själv, Petra, Virva, Malin och Mackan. En mycket bra kväll! =)