Okej. Jag fick alltså klart igår att jag är lite snedbelastad. Jag kompenserar på höger sida för att jag förmodligen är svag i höften.
Eftersom jag är rätt grundstark i höften (skala 3 av 5 utan problem trots utebliven styrketräning) har jag ju ändå lyckats springa sjukt långt utan att få några problem. Dock kan kombinationen av väldigt mycket löpning + Bislett (och den ”halvsnygga” hållningen andra halvan av tävlingen när jag var trött) vara lite boven i dramat. När höften är trött tenderar jag alltså att kompensera med ryggen.
Så om jag vill kunna springa så långt och mycket som jag vill så måste jag alltså bli så bål – och höftstark jag bara kan. I relation till ultralöpningen. Så då gäller det inte att vara ”hyfsat” stark längre, utan ska jag vara ultralöpare ska jag tammetusan vara ultrastark också.
Så nu kommer jag bli helt fixerad vid att träna mage, rygg, rumpa och höfter förstås. Ni vet ju hur jag fungerar.
Så ikväll kommer den här bosu-bollen vara min kompis. Lyft framåt, bakåt, åt sidan m.m. Höftlyft åt alla möjliga håll, massa plankor, hängbroar, utfallssteg och så vidare. Det finns inget annat som är viktigare. Och så stretch. Massor av stretch.
Det här kommer gå vägen!!
Hej! hittade din blogg för några veckor sedan och är både grymt imponerad och grymt inspirerad att springa! (men, så åkte jag på bihåleinflammation och har snart gått två veckor utan att kunna träna, så jag kom av mig lite…). intressant med höfterna, jag får ont i ena sidan höften när jag springer, kanske går det att träna och stretcha bort då? har du lust att tipsa om övningar? eller vet var man kan hitta lite förslag på övningar för att stärka just höften?
heja dig, du är verkligen en inspirationskälla! :)
Ett tipps för magträning är detta 10 min klippet http://www.youtube.com/watch?v=od0j4aNDGKM väldigt amerikanskt men jobbigt och effektivt om man inte bara vill köra sittups =)
Right now there great and stylish. I recieve a lot of kind comments there really awareness illustrating. We certainly payed a high amount cost just for rusty hearts gold despite the fact that.
I feel more enlightened on this topic after reading your article. Your content is fascinating, persuasive and thought-provoking. I just wish I were good with words like you so I could express my appreciation better.