Så vad gör man direkt efter ett lactattest? Jo man trycker i sig en proteinbar, en cappuccino och en dextrosol och ställer sig på ett nytt löpband. Denna gång på Sats Zenit.
Många timmar hade gått sedan morgonens frukost klockan 8.30, ställde mig på bandet runt 14.30 med ett test i benen. Men jag var ju fylld av massa ny info och energi! Nu skulle jag minsann köra ändå!
Så snabbdistans var tanken. Tröskla mig fram helt enkelt. Höja mjölksyretröskeln skall bli mitt nya prio numero uno.
Endorfinhög Miranda
Körde igång uppvärmningen på 5.30tempo i 2km.
Därefter ”pyramidlöpning”. 1km på varje tempo * 12.5, 12.6, 12.7, 12.8, 12.9 & 13km/h = tempo mellan 4.36-4.50
Det kändes kontrollerat och okej hela vägen. Kände inte direkt av matbristen eller testet innan. Körde medvetet under mjölksyretröskeln. Pulsen låg mellan 185-193.
Kunde inte låta bli utan var tvungen att verkligen ”sträcka ut” 1km på 4.00-tempo (14.50km/h) i slutet. Pulsen gick upp på 196. Kände inte av speciellt mycket mjölksyra, var mest hög på hur enkelt det kändes. Ökade upp tempot till 15km/h och gick loss sista 200m.
Nervarvning 1km i 5.30tempo och därefter 2km i 6tempo.
Summa summarum blev det 12km (5.08-tempo) varav 7km effektiv träning (4.39tempo). Puls 181, max 196.
Svett – because you’re worth it!
Ställde mig och strechade och fick en chock när jag såg att klockan var tio i fyra! Chockad inser jag att det är alldeles för många timmar sedan frukosten, verkligen! Snacket efter testet, bussresan och tjattrandet med en tjej på gymmet hade tagit på tok för lång tid. Sedan snackade jag såklart ytterliggare med en på gymmet, duschade riktigt långsamt och rusade iväg och tog 16.40-pendeln.
Hemma 17.10 med en tanke i huvudet – MAAAAAT!!
Var tar du inte med dig mat och äter eller köper något om du ska träna?
Blir nästan förbannad, vilken idioti. Ät ordentligt om du ska träna så mycket.
30km/h? Fan du är riktigt snabb!! ;-) Kul att kunna fokusera på träningspassen efter lactattestet.
haha jag bara ”neeej, vad var det jag skrev nu då?” ;)
Shjit vilken löparinspiration du blivit för mig Miranda. Du är verkligen superduktig, flitig och snabb. Kul att läsa om km/h-tider för jag är fortfarande kass på min/km… :) På löpbandet är det ju lättare att fokusera på hastigheten och jobba så som du gjorde nu. Kul att läsa :)
hejsan! Jag trillade in på din blogg mest av misstag, men kul var det! Nu har jag suttit här och läst igenom flera veckors inlägg och fortsätter att förundras över din motivation (och kondition)! Helt fantastiskt hur mycket du springer men framförallt glädjen det verkar ge dig! Jag önskar jag kunde vara en sådan träningsfantast jag med! Men någon ska ju vara lat och onyttig också.. Haha
Tänkte bara slänga in en liten kommentar med tummen upp för dig! lycka till på maran!
But the guy making the moves has to know what he is doing, and he has to know when to pull the trigger as well as whom to aim at.