Tjoho gott folk! Härligt att ni trycker frågor på vinterklädsfrågan. Svaren kommer :) Tills dess kör vi en liten summering av november!
30 dagar lång månad. 30mil sprungna. Snyggt. Eller ja: 30,1mil sprungna. Ajaj inte snyggt och jämt.. så öhh vi avrundar ner ok? ;)
Inga 342km som i oktober men 301km är inte dåligt! Jisses vad jag springer mycket nu. Gäller att hålla i genom vintern.
Så vad har det blivit?
301km
.. snittat 10,03km/dagen
.. snittat 75,25km/veckan
.. sprungit i ca 30h!
.. i en snitthastighet på 5.55min/km
.. sprungit ”bara” 15 av 30 dagar (50%)
.. sprungit 16 pass (snitt 18,8km)
.. sprungit 8pass på 20km eller längre (snitt 2pass/veckan)
.. sorungit 3pass på 30km eller längre
.. sprungit 1pass på ultradistans 50km
Övrigt:
Shape (funktionell styrka) 2h, Dans 2h, Bodycombat 2, Crossfit 1h, Simning 1,5h.
Antal timmar tränade allt som allt: 39h 11min (ca 1h20per dag).
17 träningsdagar / 13 vilodagar
Alltså min första reaktion: fytusan vad många vilodagar?! Jäklar så bra!
Tänk vad mycket träning jag har hunnit med trots att jag har prioriterat vilan rätt rejält i november. Bl.a så började jag ju månaden med en viloperiod på 5 dagar.
Vad ska man egentligen dra för slutsats då? Jo. Att när jag springer – då springer jag verkligen. Jag byter ju knappt om för pass under 12-15km längre, hur konstigt det än låter. Helt galet att snitta 18km per pass??! Jag är helt fascinerad över dessa siffror. Man märker liksom inte av vad man sysslar med förrän man ser det på det här sättet i efterhand.
Det känns enormt stort att prestera dessa siffror, speciellt med tanke på att jag som vanligt haft KUL när jag gjort det. De tre morgonjoggarna är de enda passen jag inte riktigt minns med glädje ;)
Annars har jag haft förbannat roligt! Sprungit Vintermarathon på 5mil, äventyrslöpt i Ursvik, chockat mig med fart samt kutat lite kenyaner med Suss.
Hur jag hinner/orkar? Vem vet. I just do, and I löv it!
November-nöjda ni andra?
Fantastiskt bra! :-)
Hej! Jag har en grej som jag gått och funderat på.. Du verkar ju kunna syssla med det mesta, men vad tycker du om skidåkning? Som att skida som en del av träning inför ett marathonlopp? Brukar du själv skida eller drar några av dina ”löparvänner” nytta av skidåkning? Skulle vara kul att höra din åsikt i frågan =)
Hejsan Tanya!
Åh jag älskar jag kunde åka skidor! Jag har gjort det två gånger och jag tror minsann att jag ska ge mig på lite skidåkning i vinter som komplement till löpningen. Många av mina löparvänner gör klassiker och de drar nog rejält nytta av skidåkningen då det är otroligt bra konditionsträning utan att det direkt slita på knän och leder. Så jag tror det bara är positivt som sagt :)
Tack så mycket för svaret! =)
Bra jobbet! Jeg har også gjort det samme som deg – har hatt MER hviledager og MINDRE løpedager. Men jeg har løpt LENGER de dagene jeg har løpt. Jeg har løpt ca 4 ganger i uken og har 20 løpedager i November (med i dag) og har snitt på 20km hver økt.
Tror det er kjempesmart å ha mer hviledager og heller ha litt lenger økter! Føler meg selv mye sterkere også nå enn når jeg løp 5-6 ganger i uken.
110% agreed! Im a happy steeler today!