Mamma börjar bli spattig för at Stockholm Marathon närmar sig. Hon har varit lite sjuk och inte fått till så bra träning på sista tiden, men lugn – det finns tid! Som ni vet så coachar jag ju lilla mamma inför ”Marathon-åtkomsten”. Hon sprang maran för 10 år sedan. Nu är hon anmäld igen!

Så snart våren kommer ska jag sätta henne på lite intervaller så hon får svettas. Ett ganska grundläggande schema som jag själv utgick ifrån under vintern 2009/2010 när jag började springa igen var följande:

3 pass. Ett långpass, ett intervallpass och ett valfritt pass. Det är ungefär vad mamma ska råka ut för framöver.

Mamma ska få springa långpass på 15-25km. Jag vill gärna att hon blir stabil på ca 2 mil för att hon ska klara av maran i vår. En och annan gång innan dess ska jag tvinga upp henne på 30km (ser du det mamma, nu kommer du inte undan) och då ska hon förstås få personlig löparcoach iform utav dottern. Då har tempot NOLL betydelse. Bara vi kommer runt.

Intervallpasset blir kul att forma. Hon gör ju precis som jag säger åt henne. Riktigt duktig kämpe. I vår ska jag sätta henne på lite tusingar (1000m-intervaller) i ca 5fart. Sedan ska hon få springa lite kortare intervaller också. Bara hon får upp flåset lite.

Valfria passet får hon välja själv. Kanske 2 löppass också om hon känner för det. Lite distanslöpning eller återhämtningsjogg.

Fokus kommer att ligga på att bygga upp självförtroende. Bli stark och tycka löpningen är guld!

Back in the game.

Mamma kommer regera och jag kommer vara så stolt när hon korsar mållinjen :)