Sakta men säkert höjer jag upp kvaliteten i träningen just nu. Distanspassen går snabbare och likaså långpassen. Försöker lägga mer och mer fart bakom fötterna.

Ikväll är det då dags för intervaller. Närmare bestämt 12x400m. Fart ? Någonstans kring 3.50 hoppas jag. Vi blev några stycken som kör i hettan och vi kommer att få slita.

Men det är det som krävs nu. Sub 3.23 på maran är väl knappast något jag kommer få gratis. Hoppas kunna träna på riktigt hårt hela juli månad innan den EFTERLÄNGTADE semestern kommer (v. 30.. för långt bort) och det är ultralöpardags på riktigt med SwissAlpine och Gränna300-löpningen.

Så kombinationen intervaller, långlopp, ultra, svett och tårar ska nog koka ihop mitt livs form i höst hoppas jag ;)