Dagens löprunda började med fotografering och intervju. Inte som varje pass med andra ord ;-)

Journalisten var Ellen, som även hon är löpare och ska köra Tjejmilen i helgen. Reportaget hamnar snart i en tidning nära dig (om du bor på min sida av stan..)

Blir kul att se!

Sedan var det dags att löpa lite. De självlysande snabbisarna satt på fötterna. Försöker vänja mig mer och mer med dem då jag förmodligen väljer att ta dem i Berlin, första gången någonsin jag springer marathon med några riktigt lätta dojor.

Pigga ben hade jag i alla fall, trots gårdagens få men snabba intervaller. Körde proggressivt från 4.50fart ner mot 4.30 och låg där ett tag innan sista kilometern fick gå i 4.07.

5km på 22.19 (4.28min/km) av bara farten faktiskt (!), och så hann jag till tvätt-tiden också. Bingo!

Vet ni vad det bästa är?! Det var inte ens jobbigt, wooohoooo! Nu är formen här :-)

Hoppas ni andra har en grym onsdagskväll!

Som vanligt var det dags att vara hård. Intervaller. Uh. Jobbigt.

Kändes segt inför. Klockan sex satt jag fortfarande i vanliga kläder djupt nere i soffan, bara en kvart innan vi skulle ses.

Det kändes som att detta hade varit ett bra tillfälle att INTE ha bokat löpardejt.. ;-) oh well, what to do?

Mina kära vänner Thomas och Mia och Järnmannen min förstås såg till att jag piggnade på mig. Nödvändigt!

Efter ett varv runt lötsjön och ca 3km uppvärmning var det dags. En ”kort” nerförsbacke i form av en stege. Läge att verkligen brassa på!

Söt (blogglös) Mia

Grabbarna drog på direkt och jag försökte haka på. Mia fick ta det lugnt pga knäont.

Kände ett helt annat klipp i steget ikväll jämfört med förra veckan. Slet på riktigt hög puls första kilometern och fick till riktig intervallkänsla (alltså när man känner att man vill spy ni vet ;) 800ingen därpå kändes likadant och det talar tempot om! Fyyfan!! 600ingen var en KAMP. 400ingen av bara farten och slit på 200ingen. JOBBIGT!

Distans : tempo min/km
1000m : 3.23 (!!)
800m : 3.26 (!!)
600m : 3.44
400m : 3.13
200m : 2.53 (!!!)

Skönt att inte köra för långt intervallprogram idag, inga 6st tusingar, det hade jag inte huvud för. Då hade jag nog kastat in handduken så som jag kände mig inför… Säkert bra att få dra lite korta och snabba ibland också!

Tack för ikväll vänner, ni är bäst :-)