Som vanligt var det dags att vara hård. Intervaller. Uh. Jobbigt.

Kändes segt inför. Klockan sex satt jag fortfarande i vanliga kläder djupt nere i soffan, bara en kvart innan vi skulle ses.

Det kändes som att detta hade varit ett bra tillfälle att INTE ha bokat löpardejt.. ;-) oh well, what to do?

Mina kära vänner Thomas och Mia och Järnmannen min förstås såg till att jag piggnade på mig. Nödvändigt!

Efter ett varv runt lötsjön och ca 3km uppvärmning var det dags. En ”kort” nerförsbacke i form av en stege. Läge att verkligen brassa på!

Söt (blogglös) Mia

Grabbarna drog på direkt och jag försökte haka på. Mia fick ta det lugnt pga knäont.

Kände ett helt annat klipp i steget ikväll jämfört med förra veckan. Slet på riktigt hög puls första kilometern och fick till riktig intervallkänsla (alltså när man känner att man vill spy ni vet ;) 800ingen därpå kändes likadant och det talar tempot om! Fyyfan!! 600ingen var en KAMP. 400ingen av bara farten och slit på 200ingen. JOBBIGT!

Distans : tempo min/km
1000m : 3.23 (!!)
800m : 3.26 (!!)
600m : 3.44
400m : 3.13
200m : 2.53 (!!!)

Skönt att inte köra för långt intervallprogram idag, inga 6st tusingar, det hade jag inte huvud för. Då hade jag nog kastat in handduken så som jag kände mig inför… Säkert bra att få dra lite korta och snabba ibland också!

Tack för ikväll vänner, ni är bäst :-)