Nu kanske det bara är jag som förstår att jag anspelar på ”Mot nya tider” men men.
Hursom, mot snabbare tider!
Efter att ena veckan ha sprungit 300km så graderade jag ner till 24km förra veckan. Måste vara ett all-time-low från mitt håll förutom sjukdomsveckor. Men det var precis det som var tanken också, att inte springa mycket. Inte för att jag egentligen kände mig så sliten efter Gränna 300 och SwissAlpine, utan för att ladda om kropp och huvud och göra mig redo för Berlin-satsningen.
(Mamma meddelade i alla fall att hon för en gångs skulle ”vann” en vecka med sina 29km!)
Även denna vecka kommer att få gå lite som den vill, men jag känner redan nu att jag inget annat vill än att dra igång snabbhetslöpningen.
Tidigare i sommar har jag oftast fått ihop ett intervallpass, ett snabb/distanspass, ett längre distanspass samt ett långpass (som allt som oftast blivit ett ultrapass på 40-50km). Nu lägger vi ner ultrapassen. Nu är det dags för snabbhet.
Med andra ord är det dags för mig att sluta räkna kilometer. Det är inte viktigt Miranda. Hellre snabba 50km än långsamma 100km på en vecka, fatta! (Vi får se om jag fattar).
Därmed är det dags att fr.o.m. nästa vecka försöka ha in ett intervallpass, ett snabbdistanspass/backpass, ett snabbare kort långpass på max 20km samt ett återhämtningspass. Som vanligt bara 4 löppass. Min filosofi.
Det kommer att bli tråkigt att inte springa så långt. Vi får se om jag klarar min nya strategi. Tanken är att köra på detta vecka 35-37, sedan dra ner och vila upp mig redo för explosion den 25 september.
Det är väl ungefär vad som är i pipelinen kompisar.
Hur lägger ni upp höstschemat?
Mycket och rolig träning i alla former fram till 1 september när jag börjar jobba. Sedan tjejmilen (test på 10 km) och lite distanslopp samt lagom med träning i september och träningstävlingar Sthlm halvmaran och Lidingö 15 inför maran 1 okt. Sedan en lättare vecka och omplanering inför hösten/vintern.
Började följa din blogg lagom till gränna äventyret =), och nu sitter jag här varje morgon och kollar in din träning. väldigt motiverande och inspirerande måste jag säga! (OBS. jag anser inte att 12.50 är morgon).
Hur tränar du under vinterhalvåret, med ”utrustning” och löparrundor? har själv svårt att komma ut den tiden på året då det är halt och kallt om halsen när man flåsar.
Hello!
Planen är Ö till Ö därefter lite vila och sedan ett eget ultralopp från A till B därefter säsongsvila och uppstart ny säsong med Åland halvmarathon…
//Anders
Har kommit ur klorna från en efterhängsen 9 månaders fot skada (plantar fasciitis) och ser fram emot höst & vinterträning. Tricket är att inte få andra skador. Blandning av intervall, långbacke intervall, långpass, snabba 7-8 km pass samt lugna 12-14km pass. Vill göra SM 2012 på 3:15, Boston 2013 på 3:10 samt NY 2013 på 3:05 samt någon gång Ocean 2 Ocean i Kapstaden. Sikta mot stjärnorna, landa i trätopparna.