Så var arbetsveckan över och det vankades 800ingar på bana efter jobbet. Fantastico!

Helt ärligt så gick det löjligt enkelt, trots de tuffa pass jag kört i veckan. Energin är på topp!

Har’ade åt Suss som tjatat till sig sällskap, och tusan vad hon också såg ut att ha riktigt lätta steg. Så det gick snabbare än tänkta 4.35tempot… Men bara aningen :-)

Man rullar intervall efter intervall, mörkret lägger sig och man befinner sig med bästisen på en löparbana. Mysigt. Det blir faktiskt inte bättre.

Spånade idéer mellan intervallerna och planerade framtidsplaner som vanligt.

Producerade därefter fram en skara 10st 800ingar i följande tempon: 4.32,4.21,4.19,4.23,4.28,4.22,4.27,4.27,4.23 och 4.21min/km. Vi gick efter banans markeringar och mätte upp distansen.

Så jag kan lägga till fina 11km till veckodistansen… och har värmt upp på ett ypperligt sätt inför morgondagens 50km?!