Då börjar träningsschemat!

Med vilodag ;)

På tisdagen däremot, den 2:a januari, då tänkte jag träna..

Jag får många frågor just på träningsscheman och framförallt mitt schema. Mitt schema har jag anpassat efter mina förutsättningar och på det sätt jag gillar att träna. Ju roligare det är, desto bättre?

Jag har lagt in block med tuffare veckor som bryts av med enkla veckor. Jag höjer upp mängden successivt under jan-feb-mars och varvar löpningen med 2 (kanske 3!) styrkepass varje vecka.

Jag gillar ”monotona” program. Tisdagar betyder alltid intervaller och torsdagar betyder alltid tröskel. Onsdagar alltid styrka. Helger alltid långpass. Jag gillar sådant. Jag vill ha det så. Vem springer långpass på en fredag liksom? Inte jag!

…och eftersom jag är min egen coach så kan jag justera schemat utifrån dagsformen om det behövs. Hellre vila en dag extra än 3 dagar exempelvis.

Såhär ser exempelvis v. 1 ut:

Tisdagar och onsdagar blir dubbeldagar, kettlebells + löpning respektive crosstraining + löpning. Varje löppass har en farttanke och möjligtvis går jag på endast en vilodag och tränar styrka på fredagar också.

INGEN känning i knät idag! Bingo!