Att dra loss 15km löpdistans är ju ingen större grej för mig. Speciellt om jag får ”lata” mig i 6tempo. Men. Nu när jag ska undvika att springa alltför mycket innan knät blir 210 igen, så måste jag komma på hur jag ska ”få ihop mina timmar” på annat sätt. Som igår i bassängen. Som imorse på spinningen. Men om jag vill träna kondition läääängre tid då? Jorå. Jag tänker tanken ”Spinnig+Löpband+Crosstrainer+Rodd”. Åhh… jag måste ju få mina 4h-pass även om jag inte kan springa 4h på ett tag??

I alla fall.

Tisdagar är ju egentligen löpardagar. Men precis som förra tisdagen så startade jag morgonen med spinning och satt på spinningcykeln direkt efter jobbet också. Svettades som en gris. Som jag slet! Och som jag längtade tillbaka till mina gamla dagar med ”lata distanspass” på 15km. Hehe.

Istället var det stegar upp och pulsnivåer höjdes. Och intervaller. Och upp och stå. Och trycka på. Och raksträcka. Kämpa Miranda! Hade rätt skojigt också ska jag nämna och på kuppen kanske jag blir vältränad nu när jag tvingas på intervaller… ;)

Jag skojar förstås. Min kropp bara skriker efter att få pusha sig!!!! All den energi jag saknade kring årsskiftet och första veckan i januari är verkligen här ! Och retar mig!! Eftersom jag bara längtar efter att få blåsa tusingar i 3.50fart på bana!!!

Men okejdå. Efter att ha mjölksyrat ner benen brutalt mycket så hoppade jag på löpbandet. Jag har ju fått höra att det är okej att springa. Men ”40km kan du väl hoppa ett tag framöver” så jag räknade ut att 5km borde vara okej?

Började springa med mjölksyrabenen och LOVED IT. Trots löpband liksom. Blev fartlek därmed. 500m i 6tempo och 500m i 4.30tempo. Kontrollerat och jobbigt i 4.30fart men ändå okej. Det var kul! Så när den 5:an var bortblåst (obs! Utan knä-känning!) på ca 26min så var det bara att hoppa av med ett ”typ distanspass” i ryggen. Hade ändå fått jobba hyfsat bra i ca 1,5h. Det tackar vi för.

Sedan var det dags för denna vy. Höftlyft. Upp och ner och upp och ner och upp och ner och upp och ner. Höftplanka. Höftlyft. Sidoplanka. Vanlig planka. Stretch. Stretch. Och så höftlyft igen. Upp och ner och upp och ner och upp och ner… osv. Och så lite annan styrka. Jävligt fokuserad i 40 min faktiskt. Muckar du med min höft så muckar du med mig!!!

Därefter var jag väl ganska nöjd faktiskt. Och så blev inkorgen på mobilen misshandlad av alla era mailinglista-mail. Bingo! :)