Michels spinningpass.. To hell and back again.. FYFAN.!
Jag överlevde!!
2
Category Archives: Cykling
Jag sket i morgonspinningen!
…och då hade jag tom mer tid än vad jag brukar ha då jag ska på kurs i två dagar. Jag skäms. Är jag en sämre människa nu? ;) jag vill ju vara en sån där som hoppar upp ur sängen och har krängt 2h träning innan dagen börjat..
Oh well. Det får bli senare. Nu måste jag skynda på kurs.
Problemet är att passet inte är så jättekul, så jag känner mig inte ubermotiverad såsom torsdagarna känns, med ett roligare pass. Så kära bloggläsare, har ni tips på något kul tisdagsmorgonpass? Helst Kungsholmen, men kanske city. Kom med tips :)
Sjukt svettig spinning
Så direkt efter dagens 12km blev det att hoppa i spinningskorna. Jag var sjukt taggad inför dagens spinning faktiskt, fastän jag mindes hur jobbigt det här passet var senast. Lite skräck blandad förtjusning inför 90min svett.
Sjukt taggad alltså..
Och jäklar så han manglade oss! En kort uppvärmning och sedan på’t! Det var branta backar som skulle pressas upp på max med intervaller mitt i, och andra sjukt jobbiga cykelmooves. Jag bara körde järnet rakt upp och ner, nu jävlar!
Svinjobbiga 90min men ack så givande!! Jag ska ju trots allt rulla Vätternrundans 30mil i år igen (nej jag kommer inte undan ;) för Crafts räkning så det måste göras. Sen är det så skönt att låta kroppen jobba när det klickar, oavsett om det är löpning eller cykling liksom.
Dock var det ju ingen som kunde rå på instruktören Michel som svettades värst av alla, han var ju en maskin människan! Otroligt motiverande kan jag meddela.
Efter passets jobbiga 90min var över så var det dags att kravla sig av cyklarna. Då kollar en kille lite konstigt på mig. Inte konstigt alls, inser jag i omklädningsrummet, då jag har all mascara utkletad i ansiktet. Snyggt deluxe… Och linnet hade ändrat färg också ;)
Tur att jag varit så förutseende som hade ombyte med mig. Blev ny tröja innan jag gick ut till gymmet och körde diverse styrke-& rörlighetsövningar. Helt ologiskt och okoncentrerat kan jag erkänna. Kul dock att Fanny som läser bloggen gav sig till känna, så det blev en hel del snack med henne och Melina som också var på plats. Lite regabsnack då jag och Fanny sitter i samma båt med knäont. Måtte det lösa sig för oss båda!!
Nu är jag på väg hem i ilfart (igen!) för att städa lite och laga middag till syrran som kommer över på lite kvalitetstid. Summa kardemumma 3,5h träning. Helt ok! :)
Tisdagsdubbel med mera
Tisdagar betyder dubbla spinningpass. Ett pass innan jobbet och ett pass efteråt. Kände mig hyfsat seg och hängig innan, men passets musik och instruktör peppade upp mig som vanligt. Gött! Så det blev en hel del mjölksyra som vanligt.
Rundade upp med en halvtimma core-träning efteråt. Kämpa bålen, kämpa!
Sedan blev det lite snicksnack med Mia medans jag mer snurrade in mig i TRX:en än tränade med den.. haha. Men så snart mitt rehabprogram kommer på mailen så ska jag leka extra mycket med de där repen.
Ungefär såhär såg jag ut (taget en annan dag)..
Från knäckt till spinnad..
Här svänger vi snabbt. Är precis på väg till jobbet från morgonspinningen. Hyfsat svaga ben från gårdagens crossfitpass. Lyckades dessutom glömma mina strumpor och fick köra utan, men mindres hur Järnmannen körde 30 mil utan strumpor i somras från Gränna till Södertälje. Efter att vi cyklat ner och jag nästan dött på kuppen. Så jag skulle väl klara 45min morgonspinning utan strumpor, resonerade jag!
Så ska ni få veta mer om gårdagen också!
Innan crossfitpasset var jag hos naprapat Bjurman på Access Rehab. Han var positiv, så nu är jag positiv! :)
Blev lite justerad i höft, nacke och rygg innan vi gick igenom mitt rehabprogram. Fy tusan vad jag kommer bli höftstark/bålstark snart.. vänta bara. Som jag ska träna! Ni ska få se övningarna senare.
Dessutom fick jag fortsatt okej att springa. Känningarna kommer ju bara sporadiskt, och jag behöver ju inte springa på om det gör ont, men annars är det okej. Jag kan ju meddela att jag kände noll under gårdagens intervaller, så jag är glad!
Här smygfotade jag när han inte var på plats. Modigt va? ;) De röda (tortyr)redskapen i taket är RedCord, liknande TRX, och perfekta för funktionell träning. Jag ska hänga mig i massa rep framöver för att bli brutalt stark. Kämpa Miranda!
Nu rockar vi loss tisdag tycker jag!
Träning januari 2012
Hallå allihopa. Då ska man försöka sammanfatta den senaste månadens träning. För det första känns det som om jag inte gjort annat än gått ut och in på gymmet. Jag skämtar inte. De 23 mil jag har sprungit minns jag knappt. Förutom Stockholm Runt 48km förstås, månadens roligaste träningspass!
Jag har slagit rekord i variation kan jag meddela. Jag har då aldrig varierat min träning såhär mycket..
Så jag har sprungit, styrketränat, spinnat (morgon & kväll!), simmat och prehab’at. Allt i en salig blandning.. Jag har t.o.m. danstränat!
Nej vet ni vad. Mitt stora problem med den här ”mixen” är att jag inte får den där tydliga uträkningen. VAD har jag tränat. HUR har jag spenderat de senaste dagarna? Vad gör jag för framsteg…?
Återigen så är det kilometer/tempon/distans jag vill se (skadad kilometerknarkande löpare ni vet, men jag jobbar på det) . Jag vill se förbättringar i form av bättre intervaller, längre distanser och högre tempon MEN det får jag inte av denna mix. Så vad göra?
I guess.. helt enkelt gilla läget. Jag kommer inte kunna köra några tusingar på bana än på ett tag så jag får väl utvärdera det jag kan.
Jag märker att jag blir starkare, och jag känner att jag kan pressa mer i spinningsalen och på gymmet. Jag upplever mig piggare morgontid och kan träna på ganska bra innan jobbet, och jag tror mig minsann känna att höft/knä-strulet blir bättre. Flummiga resultat men wtf ;)
Dessutom känner jag mig mer allround. Även om jag förstås gärna skulle vilja nöta in lite fler mil i schemat, men det kommer. Jag kommer dock fortsätta denna bana med alternativ träning och jag känner värdet i att styrketräna mer nuförtiden. Hålla sig hel helt enkelt.
Dock så noterar jag att jag tränar fler dagar och fler pass nu när jag inte löptränar lika mycket. I ”vanliga” fall är 2 vilodagar i veckan en standard men nu känner jag att ”jag kan ju träna annat” istället. Positivt eller negativt? Jo det får framtiden utvisa. För var jag ganska rigid med vilan, men mindre rigid nu när jag inte springer. Konstigt. Som att jag inte behöver det mer när jag varierar mer. Vad vet jag. Får fortsätta fundera på det.
Så det blev en färgglad tårta. Inte riktigt som förra årets januari med i stort sett endast löpning. 2012 år januari var en färgsprakande mix. Men jag gjorde trots allt 23 mil denna månad, och det kändes som nada. Så det är väl positivt.
Så 2012 har börjat hyfsat ändå. Jag är positiv. Jag kommer knäppa till alla mina löp-bästan iår och minnas tillbaka ”hur konstigt året började, jag gick typ bara på spinning?”.
Vänta ni bara.. vänta ni bara ;)
Träning är fantastiskt!
Så SEG som jag var innan dagens spinningpass. Nej fy. Började fundera på vad jag egentligen hade att hämta på gymmet. Vila kanske? Men släpade mig dit med tunga steg.
Sedan leendes instruktör och alla de där nrj-hitsen som jag bara inte kan låta bli att älska?! Och spinning lyfter mitt hjärta fullständigt!
Jag kan erkänna att jag börjar fatta det där med spinninghög, chockerande nog? Jag trodde bara det var spinningentusiaster som var avundsjuka på Runner’s high förut ;-) men nej. Det är ju kul!
Och 55min senare är jag en starkare cyklist (och framförallt löpare) innan jag tränar bålstyrka en halvtimma och känner mig nöjd med dagen.
…och vet ni vad. Imorgon kommer jag springa också. BRA TISDAG!!
Två tröttmössor på ett gym
Oh yes. Det är våra nya namn. Järnmannen bunkrade upp med 7h40min träning igår.. så där hade hade jag inget alls att komma med. Men jag var trött ändå. Ändå färdiga och redo för gymmet vid öppning. Rätt imponerande ändå.?
Sedan att jag kände sorg i hjärtat när jag GICK IN på ett gym för att avverka söndagens soligaste och bästa timmar.. ja. Ingen kommentar. Ni fattar vad jag känner.
Försökte göra det bästa av situationen ändå. Först en liten stund i gymmet innan jag gav järnet inne i spinningsalen.
90min brutal jobbighet. Jo man tackar. Alla dessa intervaller. Åh. Slutligen 8min i 90% av max. Fram-manade de sista två kilometerna från Berlin Marathon. Den fantastiska känslan. Fullständigt förstörd Miranda men ändå med lycka i steget. Drömde mig tillbaka. Måtte jag vara tillbaka snart igen.
Därefter blev det extra styrka med den här tröttmössan. Helt förståeligt. Han skulle dessutom iväg till simhallen efter vår träning. För ca 13km simning till (som det blev igår!).
Kort och gott. Kul träning men ÅÅÅÅÅÅHHHHHHHHH VAD JAG ÄR FRUSTRERAD. Okej. Jag ska gilla läget. Kom igen nu Miranda. Käääämpa!