Okej, jag bangade cykel. Jag erkänner.
Men Sumpan skvallrade liksom om regn (jag vet, asbra tajming för en anti-cykelhjärna, tack Moder Jord). Jag förstår att man inte ska banga cykel, men ville inte stå på Ekerö 3-4mil hemifrån när regnet skulle börja ösa, ni vet ju hur jag är en solskenscyklist ;)
Istället kom jag ju på att jag har ett par snabb-pjucks att hämta ut på Posten. Voilà! Saucony A5, satt som ett smäck, yeehaa! Tog några test-steg och insåg att INTERVALLER, HERE I COME!
Uppenbarligen är Nationaldagen perfekt för intervaller. Helt ensam på banan och dessutom en strid ström av människor som passerade (eftersom alla gick från nationaldagsfirandet på ängarna) och därmed en stor publik. Man pressar sig ju lite extra när folk ser på, eller hur? ”Hon ser snabb ut” vill man ju ändå gärna att de tänker…. ;)
Tänkte mig teknik-intervaller. Jag löpte ju trots allt ihop ca 700 höjdmeter imorse, så jag hade inga förväntningar på supertider.
Förstå min chock när jag med lätthet rullar första 400ingarna på 1.22 resp 1.22 (3.20min/km). Swooosh! Nya skorna eller är mjölksyra typ mitt bränsle? Sedan fortsatte det bara i den farten, eller snabbare.
Brassade på mina 400ingar med 1min gåvila emellan. Hade ben som pressade och gav, och jag behövde inte pannbena det minsta, tiderna satt ändå jäkligt fint. 10*400m totalt, samtliga intervaller mellan 3.10-3.20min/km. Brukar vanligtvis tappa några på mitten ner till 3.30fart, men inte idag. Det gick ju hur jäkla smutt som helst?!
2km uppjogg, intervaller plus 1km nerjogg = ett jäkla bra andra pass för dagen. I like!!
Hoppas alla andra haft en lika grym ledig dag!
Oh, intervaller, jag vill… Men alltså… cykla i regn är ju skitbra för att förbereda sig för VR. Du vet ju aldrig vilket väder du får där ;-)
Hahaha… I knååååwww… måste, borde, ska… ;)
Du får all löpningars låta trevlig, rolig och lättsam. Efter inspiration från din blogg och några andra beslutade jag för att springa Göteborgsvarvet 2013.
Men jag har snabbt insätt att min resa dit inte kommer bli lika härlig, enkel eller trevlig som dina rundor låter ;)
Men jag skall göra de i alla fall.
Hejsan Fia!!
Åh jag lovar, det är brutalt jobbigt också, men kanske är endofrinruset det som hamnar på bloggen, eller så gillar jag sådant som är jobbigt ;) du får skriva och klaga så ska jag försöka peppa dig!!
Tack för senast till att börja med:) hade inte du löparknä? Jag har det samma men känner bara av det på lite längre pass. Tror du man kan dra ner på längden och dra på lite kortare snabbare pass med löparknä? Är det så du gjort? Inspirerande blogg, tack för den:)
Hejsan Kim! Tack detsamma, jäkligt trevligt :-)
Jag fick löparknä vid årsskiftet, men med massor av styrka, rehab och stötvågsbehandlingar är jag uppe på hyfsade distanser igen (inga 10-12mil i veckan som förra året), men iaf 5-6mil/veckan. Jag gjorde precis som du skrev, ibörjan när jag bara kunde köra 1-2löppass i veckan blev det bara kvalitet. Eftersom tekniken dessutom är bättre vid snabb löpning gynnade det enbart, och jag fick en jäkla bra träning ändå. Ska nog skriva en lång utläggning på bloggen snart…
Shit vad du är snabb!!!
åh men tack!!!