Hejsan på er. Här har vi en glad Medel-ledare-Mirre!!

Började kvällen med att snitsla upp en 700m-intervallsträcka inför passet. Här fick löparna först värma upp för att lära känna stigen innan det blev 3x700m med 1min vila. Kastade iväg mina till dagen mycket starka 30 löpare. Så roligt varje gång! Jag coachade, peppade, sprang och skuttade i ett. Oerhört pigga ben som verkligen kändes nice, super!

Trots ganska bred kapacitet på löparna så gick det alldeles fint, och därefter blev det en mer ”fiiffig” intervall där de snabbare löparna hämtade upp de lite långsammare. Lite andra upplägg och en tabata-avslutning på en äng fick fullända detta 70min-pass. Jäkligt nöjd coach, som de jobbade!

Från Tuffa vet jag att de körde hård distans med maxintervaller.. haha. Tufft värre.

Min medelgrupp för kvällen. Välkomna att springa med oss ;) Tack gängeti!!