Jag funderade på det där med återhämtning.
Nu på lördag så finns det ju ett långpass inplanerat i gott sällskap. Vi har sagt 25-30km, fastän jag kände ”nej inte kan man väl köra 30k veckan efter ett 33k-pass”.
Eller kan man det?
För att jag har verkligen inte känt av helgens pass i benen. Igår när jag sprang en mil i hyfsat tempo (5.19/km) så kände jag mig såklart lite seg och trött, men absolut inte så trött som man kan föreställa sig. Veckans träning fortskrider som vanligt, som om jag hade haft ett normalt 20km-pass i söndags. Så det där med att riktigt långa långpass (30 och uppåt) kräver extra lång återhämtning vet jag inte om jag tror på längre.
Precis som Mia pratade om på just långpasset, om hur kroppen faktiskt kan återhämtas under passets gång, om man kör i mycket långsamt tempo. Kanske är det inte så farligt att avverka de där sista 5km upp till 30km egentligen, om man gör det på rätt sätt..? Om man inte pressar eller pushar. Om man ultralöper långsamt framåt.
Så kanske kan jag t.o.m. ställa in mig på ett till 30k-pass till helgen?
Eller är det bara galenskaper?
För den som är intresserad och vill springa med är vi ett litet gäng som startar från Rålis klockan 9.20. Sträcka? Vi får se..!
Nästan hela gänget på bild från i söndags. Tre ultrarävar och en hmm – vad heter rävens unge?
Hehe – vad fina ni är! Jag tror också på att kroppen kan återhämta sig under passets gång. När jag började köra långpass i december var jag helt utslagen efteråt – nu kunde jag t o m dansa samma kväll. Så helt klart – kroppen anpassar sig och då gäller det väl att öka på belastningen? Ska bli skitkul på lördag!!
Det är inte längden som dödar, det är farten…
Låter som du har full koll på läget. Kör passet och känns det inte bra så kliv av och ta bussen. :) Fast jag vet att det tar emot att avbryta ett pass ;)
Så länge man lyssnar på kroppen så borde det ju inte vara några problem! :) Vad kul med lite löpsällskap på turerna, det är väl inte alltför lätt att hitta intresserade på så långa sträckor har jag märkt ;) Lycka till på träningen!
Hei,
I en uka i november løp jeg først 15km, så 20km, 20km, 20km, så 21km i helgen. Jeg trodde kroppen skulle våre sliten av 3 langpass men det ble ny PB på halvmaraen!
Hvis beinene ikke er ødelagte er det bare å kjøra på! :)