Idag såg jag fram emot löpbandet. Inte för löpbandet skull (såklart) utan för att jag skulle få springa! Med syster yster och kusinbarnet Malin så våldgästade vi Nautilus i Varberg. Jättesmidigt så ringde vi innan och bokade in en provträning, Malin fick en genomgång och så var vi innanför gymmets väggar kostnadsfritt! Sådant uppskattas!
Jag ställde mig på bandet och kände av benböjen och utfallen från i tisdags. Men det är ju bara att sätta igång. Dagens syfte var att hålla mig inom hård puls-zon, inte maxa men hålla pulsen hög under hela passet.
2km uppvärmning – 6min/km
4 x 1km – 4.36min/km & 500m – 5.13min/km
1km – 4.08min/km
1km nerjogg – 6min/km
Låg mellan 180-189 i puls under den effektiva tiden (dvs inte uppvärm och nerjogg). Alltså mellan 88-92% av maxpuls.
Summa: 10km, 51min, 5.08min/km. Effektiv tid 7km, 33min, 4.43min/km.
Kändes som bra löpbandslöpning. Snabbt och nästan smärtfritt. Oväntat fräsch, tänk vad dagar utan löpning gör för motivationen?!
Nådde för övrigt syftet. Jobbade inom hård zon under den effektiva tiden.
LöpbandsMirre från maxpulstestet.
Skoj att sällskapa med tjejerna. Syrran fick för övrigt glänsa och hjälpa biffarna med marklyftsteknikern. Mycket stolt över syster, Sveriges starkaste marklyftslyftare ;)
Blev lite styrka dessutom. Man måste ju vara stark också…
Bra jobbat Mirre!
Kikade in på smyckesidan och där verkar det ju gå bra :)
Kram
Ja, vilodagar gör underverk för oss som tränar mycket! Och man uppskattar att vara så laddad. :)
Fasiken vilket bra pass du fick till! Go girl! Ses på söndag!! Kanske en kaffe efter passet? Fick du tag på SATS-killen?
Tjoho! Jag glämde ringa, ska göra det imorn! Absolut, vi tar en fika efteråt!
Vet du något bra ställe i Stockholm som man kan göra maxpulstest på? Helst något som har öppet om helgerna eftersom det är då jag brukar vara där..
Hej Anki! Alltså vi var på Balance, och sedan vet jag också Sport Support Center men det är allt. Känner inte till fler tyvärr :(
Är du uppe i helgen och har lust men lite löpning så måste du ju hänga på på söndag! ;D
Då skall jag kolla upp det nästa gång jag skall till Stockholm..:) Vore ju skoj att testa ut det ordentligt!
I helgen är jag tyvärr inte i Stockholm.. Har faktiskt ingen resa inplanerad förrän Blogger Boot Camp i april men någon sväng till storstan skall jag nog få till innan dess. Vore riktigt skoj att springa med er någon gång!
Yeah!! Vilket skönt pass du fick till! Tur det finns löpband när vädret är som det är ;)