Löpbandsflörten gick alltså över förväntan. Fick ett sms tidigt i morse från min vän Christina om att hon minsann behövde träna idag och kanske skulle jag vara intresserad?

Hon kom till rätt person! (Daah ;) )

Så vi snodde åt oss ett par löpband på Balance och körde. Mina 17km snölöpning igår kände jag en del under uppvärmningen men sedan gick det bättre.

Här skulle det ju tröskeltränas!

Körde ett enkelt uppbyggt pass, liknande de jag har kört tidigare. Perfekt att dra av på ett löpband! (Tips tips!)

1,5km uppvärmning.

10 * 400m 4.36tempo (puls kring 170-179)/mellanjogg 100m 6tempo

1,5km nervarvning.

Även om jag inte kände mig superpigg så kändes inte 4.36tempot speciellt jobbigt. Kom på mig själv med att tänka på det som snabbjogg, inte ”brutalt snabb löpning” som jag hade sagt i höstas. Pulsen är dessutom lägre i det tempot än tidigare.

Vet ni vad det betyder?

Mina snabbpass ger resultat!

Efter Portugal så ska jag höja snäppet lite på snabbpassen och förhoppningsvis slå till med att hamna någonstans kring 45min på Premiärmilen. Eller kanske under, man kan ju hoppas!

Sedan drog jag av lite styrka på Balance styrkedel. Superfräscht ställe verkligen. Soffie Propp tränade triceps bredvid mig och jag höll upp dörren förr Hasse Aro. Lite kändisspotting alltså.

Blev hantellyft, axelpressar, magövningar och lite diverse för rotatorkuffarna.

Träning är för jäkla skoj!

Summa: 8km, 42.45, 5.21min/km.

Du körde järnet idag eller?!