Eftersom jag inte har haft någon ”riktig” formtoppning inför Milano så tänkte jag väl göra mitt bästa den sista veckan i alla fall. Ni får jättegärna komma med tips och tricks!

Måndag

Eventuell enkel jogg 5km. Börjar tömma kroppen på kolhydrater ganska rejält. Mycket protein och fett.

Tisdag

Tuff träning. Tröskelpass/Fartlekspass. Tisdag förmiddag – någon som vill köra med runt sjöarna? Fortsatt lågt kolhydratsintag.

Onsdag

Eventuell enkel jogg 5km som återhämtning. ”Normal” kost.

Torsdag

Flygresa. Normal kost med extra kolhydrater.

Fredag

Träffa massa underbara. Normal italiensk kost = 100% kolhydrater. Piadina, pasta och pizza. Nice!

Lördag

Träffa ännu fler underbara. Eventuell ”springa bort stelheten”-jogg 3km. Normal kost med extra kolhydrater. Inte för mycket, inte för lite. LADDA.

Söndag

Gröt till frukost. Start 9.30.

Glad löpare inför 50km-loppet i Portugal!