Nu har jag suttit en ganska lång stund och studerat marathonstatistiken. Jag är en riktigt siffernördig löpare. Jag älskar att titta på hastigheter, distanser, pulsintervaller osv. Jag är nog inte den enda. Hur fungerar du?

Vad som är otroligt intressant när jag ser min pulsintervall är att jag förbluffas. Jag har en medelpuls på 183 slag under marathonet, som innebär 90% av min maxpuls. Jag har alltså i snitt arbetat på 90% av min konditionskapacitet! Det låter ju skrämmande mycket, framförallt eftersom jag har gjort det i 42km. Kan inte vara speciellt långt kvar tills man går in i väggen liksom.. Men det är väl det som är tjusningen – att man ligger precis på gränsen till vad man klarar i 42km innan man går in i löparkoma.

Dessutom är det mycket intressant att se utifrån framtida perspektiv. Jag vet att jag har kapaciteten att arbeta i 3,5h på 90% av maxpuls. Bör jag då inte rimligtvis kunna arbeta i evigheter på en lägre puls? Jojomensan.. och det ska också bli riktigt kul att testa den teorin framöver.

Sedan så har jag lite mer att utgå ifrån på nästa marathon. Vid denna så hade jag ju faktiskt ingen riktig aning om var kapaciteten låg, då jag tränat nästan uteslutande långt och långsamt samt kort och snabbt. Inget riktigt mellanting.

Nu vet jag vilket kapacitet som finns samt att jag inte kan lata mig framöver. Långpass bör kanske göras under 5tempo ibland för utvecklingens skull? Jobbigt värre. Kanske ska jag tom börja kolla hur 3.15gruppen tränar på marathon.se? Nu är ju inte det målet, men mer som en inspirationskälla.

En ytterliggare kommentar är ju att jag vet att jag kan jobba på 95% av maxpulsen (som visat under träningen), men jag kom aldrig upp i den pulsen förrän i sista kilometern på maran. Pulsen var starkare än orken. Orken orkade inte förmå benen att röra sig snabbare nog, vilket gjorde att pulsen inte behöva gå upp högre. Därför ska jag sluta lata mig med benstyrketräningen, nu ska det blir en himla massa fler benböj och utfall. Här ska man bli en komplett maskin rakt igenom!

Dagens pass ska för övrigt inte gå varken högt i puls eller hastighet. Pga utebliven skomålning hos Adidas så fick jag precis möjlighet att testa formen direkt. Håll tummarna. Här kommer den 85åriga gumman farande genom Spånga…Wrrroooooommm.. !

Är du lika pulsnördig som jag är?