är det lätt att huvudet ger upp. Men det är då man måste plocka fram något jäklar anamma och köra järnet. Tyvärr hade jag inget jäklar anamma idag.. men jag tänkte ”Äh det kan ju knappast vara lika jobbigt som sista milen på maran” så bara med det så lyckades benen till slut röra på sig skapligt.
Efter en halvmil började baksida lår kännas som just baksida lår och inte cement (bättre strechning Miranda!!) och jag kunde öka takten lite. Lyckades få till en härlig sista kilometer på 4min och ett par sista sprintmeter så det blev en ganska bra och duglig tid ändå :)
12km
1.02.55 (5.15min/km)
Puls medel 180
Puls puls 199
Max tempo 03.03min/km
Lyckades pusha ganska rejält där i slutet och trycka upp maxpulsen ganska rejält! Var många år sedan jag var uppe på 200 i puls.. undrar om jag kan lyckas med det snart. Jag är ju rejält nära. Förr körde jag mycket mer pulsbaserad träning och om det finns någon efterfrågan tipsar jag gärna om tips och trix kring pulsträning.
So long nu kära amici, nu ska jag ta mig ann lite mat!
>
För min del får du jättegärna skriva lite tips ich trix kring pulsträning..:)
Kul Anki :) Ska jag absolut göra!
Wow, härligt jobbat!
I really object to In God We trust Now Pass the Ammunition.
This domain appears to recieve a large ammount of visitors. How do you promote it? It gives a nice unique spin on things. I guess having something useful or substantial to talk about is the most important thing.
With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My site has a lot of completely unique content I’ve either written myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any solutions to help stop content from being ripped off? I’d certainly appreciate it.
http://www.lemontravel.pl
GOLD specifically because of its soft and other malleable properties continues to remain the most important forms of trade and security untill today since the mankind discovered it.
You can visit their personal web site at DonReisinger
That is a really good bit of information you have written up there, I really think you have a nice site here. Thanks bud.
Intriguing article. I understand I’m a little late in posting my comment however the article were to the actual and just the data I became searching for. I can’t say that I go along with everything you could mentioned but it really was emphatically fascinating! BTW…I found your internet site by using a Google search. I’m a frequent visitor in your blog and definately will return again soon.
I was looking through some of your posts on this website and I believe this site is rattling informative ! Keep posting .