Löpartomten var ute och slirade i slasken idag. Tog mig ut och kände det snö-blandade regnet piska mot ansiktet. Långt och långsamt eller kort och snabbt? Kort och snabbt såklart!
Problemet är bara att du inte kan köra hur snabbt som helst då du riskerar livet (eller åtminstonde benen) varje gång greppet tappar..och det är ofta minst sagt! Tant-broddarna tog jag inte idag då det inte fanns speciellt mycket is på gatorna. Så jag slirade fram i slasken :)
..och jag slirade snabbt. MINST SAGT. Blev förvånad över det tempot jag lyckades hålla pga underlaget. Säkerligen på grund utav all chokladenergi som åkte ner igår. På perfekt underlag hade jag garanterat fått en kanontid! Tog 3 gå-vila-pauser på 5-10sek undet passet; mest för att säkerställa att alla bitar satt på plats.
Summa: 4km, 17.20, tempo 4.20/km (max 3.29/km), puls 174 (max 196).
Fascinerande att pulsen inte var högre egentligen, med tanke på hur mycket jag var tvungen att jobba med fotfästet för att hålla hastigheten. Är riktigt nöjd trots att det inte blev någon distans. Ibland vill man bara slira för glatta livet ;)
En löpartomte bland alla andra!
Bra jobbat amore!! Nu är du ju snart i perfekt marathon-form.
Wow, är grymt impad av ditt tempo trots snömodden! Jag hade kräkts av att hålla 4,10-tempo så länge :-) Ser fram emot söndagen!!! Kram
Så det är hit du flyttat! Hur kunde jag missa det? :)
=>Markus, tack älskling!
=>Petra, vänta bara tills jag tvingar med dig på intervaller ;)
=>Fitnesscoachen, yes box, här hittar man härmed lilla Miranda :)
Oj oj! Jag skulle ha haft mjölksyra upp över öronen om jag hade gått ut i det där tempot! (Eller värmde du upp innan de där 4km?) Bra jobbat! Och god fortsättning!
Hej Imgmarie, kul att du undrar. Jag förstår att det ser lite konstigt ut, men om jag skall vara ärlig så värmde jag inte upp spec mycket. Tog några hundra meter för att se underlaget och satte väl iväg i 5.30tempo som ökades till 5.00, därefter 4.40 osv. Så starten gick inte i 4.20tempo, då skulle jag också ha kolavippat. Ökade tempo eftersom och körde nog sista kilometern nere på 4/km.. :)
Tack ! & hoppas du får springa snart igen!! :)