Släpade mig verkligen til gymmet innan stängningsdags idag. Hade noll lust, men jag hade ju inte avverkat mina 2 styrkepass den här veckan, och om jag ska kunna fortsätta med den där 2ggr-i-veckan-utmaningen, så måste jag.

Trött som ett as (då jag somnade runt 5tiden i natt) så satt jag på motionscykeln och undrade vad som skulle kunna kicka igång min motivation idag. Kom över ett inslag om ”motverka löparknä” i Runners world och fick direkt lite inspiration. Drog därmed av ett ”förbygga skador”-pass. Prohab kallas det va? Motsatsen till Rehab (efter skada).

Med min alltför dåliga kunskap om prohabövningar så körde jag i alla all vad jag ”trodde” kunde motverka skador. Ni vet sånt man typ aldrig gör…

Enbensknäböj på balansbräda (som på bilden fast på balansbräda).

Men även dubbla knäböj. Utfallssteg och knäböj i nerförsbacke (dvs fötterna vinklade neråt på balansbrädan) – ska enligt RW motverka löparknä. Därefter blev det diverse hälpromenader, vadhäv och tårullningar. Hoppas det gör någon skillnad i alla fall.

Kanske ska vara så duktig att jag lägger in ett prohabpass i veckan framöver. Ska bara plugga på lite på vilka övningar som man skulle kunna tvinga sig till. Någon som kan sådant?

Avslutningsvis måste jag bara säga att detta kanske inte ser mycket ut för världen, men fan vad gott det är! En pastagratäng med ALLT. Pasta, fetaost, soltorkade tomater, keso, quorn, broccoli, kalkon, lök, paprika, grädde och basilika.

Mmmmm…

Ha en trevlig söndagskväll gott folk!