Jag måste vara typ-exemplet på att ”..det blir aldrig som man tänkt sig…”
Kommer ni ihåg vad jag skrev förra måndagen inför förra veckan?
Jag borde i alla fall ta det lite lugn-are. Men mina program blir ju aldrig som dem ska ändå. Men jag tänkte något sådant här i alla fall:
Mån : Helvila
Tis: Ev. morgonjogg. Ev simning. Ev styrka… (Eventuell, eventuellt. Haha blir vad jag känner för…)
Ons: Distanslöpning: Morgonjogg + hemlöp från jobbet + ev. extra distans. Siktar på ca 20-25km.
Tors: Styrka + lätt distans
Fre: Simning + styrka
Lör: Obestämt
Sön: Obestämt
Alltså jag följde i och för sig inte programmet sååå uselt. Jag tänkte mer på den där jag-borde-ta-det-lugnare-biten.. haha.
Men jag har bestämt mig nu för att köra mängd oktober ut, sedan en lite längre vila i början av november innan Vintermaran. Så denna vecka tänker jag faktiskt smälla på med fler kilometer igen.
Först räknar vi ihop förra veckan.. som att någon har missat hur långt det blev;
Löpning: 102km, tid 10h, 7 pass, tempo 5.53
Träningsdagar: 5, vilodagar: 2.
Så nu kör vi något ungefär såhär i veckan:
Mån – Helvila
Tis – Löpfritt. Ev simning
Ons – Distans. Morgonlöpning + kvällslöpning
Tors – Distans. Morgonlöpning + kvällslöpning
Fre – Löpfritt. Ev. simning
Lör – Löpning långlopp.
Sön – Löpning. Ev. börjar jag en viloperiod fram till lördag 6:e nov.
Varför tänker jag plocka kilometer även denna vecka, trots att de senaste 3 veckorna har inneburit i snitt 85km/vecka? Jo för att jag är stark. Jag känner mig stark. Jag går på räls. Jag vill fortsätta, fortsätta se hur långt jag kan springa på detta sätt. I lugnt tempo. Precis vad jag behöver för att fortsätta försöka bättre på en ultrastabilitet.
Men jag börjar veckan med 2 löpfria dagar, och trycker in mängden i slutet av veckan. Här i början ska jag superkompensera och bara äta, äta, äta.
…men jag kan erkänna att jag redan nu längtar efter att få springa på onsdag morgon.. och det känns helt underbart att känna så.
Så nu kör vi gott folk, välkommen veckan!
Dela gärna med dig av din vecka, hur kommer den se ut?
Du är som vanligt så rolig att följa! Jag vill också ”råka” springa 10 mil :-) :-)
Så fina bilder!
Herregud människa. Du springer oftare och mer än vad jag byter trosor(?) :) Well. Mängd är trevligt när man har flyt. Skicka hit lite vettja! :)
HAHA! :) *skickar*skickar**
Har du lagt ned tanken om att köra minst ett styrkepass i veckan?
åh nej! Det kommer ett inlägg idag eller imorn på bloggen om de :)
Så här har jag tänkt min vecka, styrka/kondis måndag, styrka/kondis tisdag, onsdag vila, styrka/kondis torsdag, styrka/kondis fredag och om allt funkar och jag känner mig fortsatt stark minst 1 mil på söndag. Rätt ok eller?
Rätt ok ;)
En sak jag blev nyfiken på. Jag påstår mig inte alls veta något särskilt om löpningsteknik men jag såg på bilderna och började undra om du slår i med hälen först när du springer?
Det var jag isf lite förvånad över då du äger ett par VFF.
Men åh du har helt rätt. Herregud så hälen går i. Nu togs ju dessa bilder förra vintern, och framför kameran.. hmm men undra hur de ser ut egentligen. Jag upplever ju inte att jag sätter i hälen först egentligen. Får luska lite på det där.. och ja, dra fram mina VFF också för den delen. Där har man legat lite på latsidan om man ska vara ärlig.. ;)
Vad är det du har på fötterna i snömodden? Något du dragit utanpå skorna eller specialvinterskor?
Åh det heter Damasker eller Gaiters, och de skyddar mot grus, snö och vind mellan strumpa och skor. Så bra!Ska finnas på löplabbet :)