Jag hade inga direkta förväntningar på förmiddagens långlopp. Jag visste helt enkelt inte hur mycket kraft det fanns i benen MEN det visade sig finnas lite i alla fall!
Jag och Thomas möttes upp som vanligt i Sumpan och tog oss ann vår vanliga Sumpan-miljö. Längst med Sundbybergs strand sprang vi en runda bortåt Solna innan vi snurrade runt lite och tills slut kom till Ankdammsrondellen. Där plockade vi upp Maria som också var sugen på långlopp.
Vi styrde kosan mot Sumpan igen och de började snacka om Ursvik. Jag som definitivt kände av benen idag (inga smärtor eller så, men lite trötta var de minsann) klargjorde ganska snart att jag definitivt tyvärr inte var game på backar idag. Dessa underbara förstod att denna helg var den enda helg som jag faktiskt inte kunde pressa mer direkt, så de lämnade Urvsiksplanerna.
Istället styrde vi kosan mot Råstasjön. Sjön jag uppenbarligen ALDRIG tröttnar på? Vi konstaterade att jag i alla fall avverkade minst 13 varv förra lördagen.. haha.
Vi höll oss till två hela varv runt sjöarna innan jag och Thomas dumpade Maria hemma hos sig och tog en liten ytterligare runda.
Här nedan är en snygg bild på tre hårt kämpande krigare i snön. Min ”så kallade vänner” berättade inte att jag såg ut som en tvättbjörn INNAN jag tog bilden ;)
Avslutningsvis blev det 26km. Det kändes i benen kan jag meddela. Inte bara pga förra veckan men också pga det underlaget vi bjöds på.
Jag är hur som helst fascinerad över det jag klarar av. De första fem var lite tunga men sen kom jag in i lunken och sista milen var rätt så enkel. Men samtidigt så känns 26km i benen mycket mycket mer än vanligt.. i vanliga fall känner jag ju inte av 26km i lugnt långloppstempo. Men det är ju inte så svårt att förstå varför direkt.
Summa: 26km, 2h36min, tempo 6.01, puls 165.
Någon annan som också fått lite långloppskilometer denna lördag?
På band visserligen men tog mig en halvmara på 1:50 i alla fall och det sitter fint att springa även på löpbandet bara man har riktigt bra musik! Men annars så längtar jag ju ihjäl mig efter barmark, kan jag meddela.
Hittade din blogg tidigare i veckan och den ligger högt i kurs redan! Inspiration när jag ligger i för att knipa första maran framåt vårkanten :D
Tack för all trevlig läsning! Fred ut <3
Jag tränar inför min andra sthlm marathon. Så idag, tredje veckan inpå träningsprogrammet jag följer, bestod långpasset av endast 14 km. Inte så långt, men alldeles tillräckligt för mig som vill lära mig springa i ett högre tempo. Mitt mål är att klara av att springa maran på 4h. Det är härligt med mål – ger en motivation att fortsätta träna! Och du Miranda, är en sann ”role model”. Att gå in på din blogg ger mig inspiration och det är alltid lika kul att läsa hur mycket, långt och snabbt du springer :) Fortsätt så! Kram
När jag vaknade imorse var det -18 ute och blåste, så tänkte besviket att jag kanske måste skippa mitt efterlängtade lördagslånglopp…. MEN så läste jag ditt inlägg som du skrev just före du drog ut och såg straxt efter hur en äldre man kommer joggandes förbi vårt fönster= It’s a sign! Så det blev en lite kortare långlänk på nästan 80min endå. (det låter ju inte så mycket här men med mina mål mätt så är det ganska mycket, brukar vanligtvis köra 100-105min) Hur många km det blev vet jag inte, men nöjd är jag :) ha det bra! Kram
Nja, långlopp vet jag inte, men det blev drygt 10 km på morgonen. Knappt halva rundan var riktigt välplogad och fin, men sista hälften var kämpigt moddig…
Härligt värre att läsa om! Testade underlaget här igrannlandet, men eftersom de inte hittat plogbilarna så skall min löpning imorgon ske inomhus, 18 km på löparbanor får det bli. Bättre än löpband men vad går upp mot utomhusjogg? Men 10 cm snö känns lite hårt :( Sommar kom!!
17 km i skönt 5.30-tempo (snittpuls 143). Avslutade kvällen med 2 timmars dans på klubb. Kan rekommenderas:) Riktigt bra stämning på golvet.
Absolut, 26km i trevligt sällskap. Sedan varvade jag ned med 75min simning :-)
Visst är det härligt när ingen säger till att man har smink hela ansiktet, sparat en bit av frukosten på hakan eller kanske tandkräm på kinden. Bussigt:)
Jag sprang 20km med klar draghjälp av ditt inlägg om att man ska njuta av varje förbättring, det var första gången jag kom upp i 20km sen Lidingöloppet. Tack!