Jag älskar att styrketräna och bli stark. Jag tror på kondition och styrka för en optimal väldtränad kropp. Jag anser inte att man kompromissar när man kör båda, utan jag tror mer på att man kompletterar. Starka muskler krävs för att man ska klara av att springa länge, och framförallt för att förhindra skador.
Jag har t.ex vid många tillfällen snubblat till och skulle förmodligen ha vrickat foten rejält om det inte vore för att jag tränat upp många av mina mindre muskler kring knät och fotled i gymmet eller i backen.
Idag blev det att våldgästa sats i sumpan igen; utfall och benböj (löparövningar) och triceps exst, push-downs, dips, hantelpress och flyes.
Det finns flera som har rekommenderat mig att ha löpvila efter dels lördagens ca 32km, måndagens 16km fartlek och gårdagens sociala 16 (+ 1km uppv) km. Inom loppet av fyra dagar har jag alltså avverkat 6,5 mil!
Tro mig, jag hade tänkt vila, men man blir verkligen rörd när folk tar sig tid och visar att de bryr sig om en! Tack för det!
Imorgon blir det också vila nere i södra Sverige. Snart sitter jag på tåget med familjen!
Jag tror du tänker helt rätt där med styrkan, så kör på! Och ha en fin resa med familjen. (Jag har också snorkkar mig nu :) )
KLart det är så! En stark och funktionell kropp är i längden nödvändigt för att man ska hålla som löpare. Dessumtom är jag övertygad om att man faktiskt blir en BÄTTRE löpare av kompletterande styrka! Sen så kanske man inte behöver lägga massa tid på att specifikt styrketräna armarna, dem har man ju inte så stor nytta av i löpningen. Löpfunktionella övningar för framförallt ben och bål kompletterat med typ pushups och liknande som ju kopplar in större deön av överkroppen. Kör hårt! :)
Föresten helt otroligt grymt att ha klarat av en (för mig rätt hög) veckomängd på TRE dar!!
Tack Andrea ang mändgen, är väldigt förvånad själv :)
Angående styrketräningen så verkar vi samstämmiga, men jag tror även mycket på styrketräning för armarna, för att just när benen inte orkar mer och man måste ta upp för backar tex då ger de så mycket att ha starka armar som man orkar svinga fram och tillbaka för att hjälpa kroppen fram :)
håller verkligen med! själv kör jag kondition 4 gånger i veckan och styrka 2. tycker det är optimalt för mig!
Gumman jag tror att när jag kommer upp så får vi både ta en löptur och ett styrkepass. För att mäta våra styrkor:) Tror du kommer gå långt så duktig som du är. Snart får vi läsa om dig i Runner´s world. Roligt med morgon tidningen, själv ska jag vara med i en cykel tidning framöver ;) Vi är då två grymma brudar!
Absolut! Synd bara att jag var både snabbare och starkare förut, men jag är på väg tillbaka!! :D Vi är två supergrymma brudar babe!
Härligt jobbat, du är grym!