Jag är en kenyan!!!!!!
Eller nej det är jag inte, och det vet ni. Men jag låtsades vara en kenyan under träningen idag. Ja, jäklar var jag körde, och det kändes så enkelt så enkelt! Vet ni vad det bästa är dessutom?! Jo när jag var klar ville jag bara riva av 1 mil till och jag bara studsade av energi! Weeeeiii!
Siktet var inställt på fyrahundringar runt sjöarna. Ville bränna på lite fart nu innan den nya vilan inför söndagen.
3km uppvärmning – 5.40min/km
400m med 100m enkel mellanjogg
12 st 400m brändes av i följande tempo: 4.12 – 3.59 – 3.48 – 3.49 – 3.45 – 3.57 – 3.57 – 3.50 – 3.59 – 3.57 – 3.56 – 3.42
2km nerjogg – 5.30min/km
Summa: 11km, 53.55, 4.54min/km, puls 167
Bra snitt-tempo på hela passet trots inräknad upp och nerjogg! (Fråga gärna om ni inte förstår passet!)
Det absolut bästa med passet är redan nämnt, nämligen hur sjukt energisk jag kände mig efteråt! Även under passet kände jag mig otroligt lätt i steget, jag bara flög fram. Passet kändes enkelt trots att jag vanligtvis hade kallat det ett hårt pass.
Jäklar mina vänner, nu kör vi järnet på söndag! Nu känns det på riktigt, nu längtar jag!
Fina bilder också va? Tagna på en energisk Mirre efter passet. I ett annat fall hade jag bränt av en mil till och tagit slut på krafterna, men nu vill jag behålla den här otroligt energiska känslan..
Var du också en kenyan idag?!
Ja, nu är jag ju inte kenyan, men jag och min coach tränade ett progressivt pass enligt kenyansk stil med lugn start och successivt ökande fart :)
Det är såklart du också är en kenyan :D :D
Även om jag inte har tränat själv så ja. Hade noll lust att dra iväg på gymnastikträningar när jag är flunssig fortfarande, men fan vad peppad jag är nu, Tävling på lördag och ÅH SÅ JAG LÄNGTAR! Flickorna fick på sig tävlingsdräkterna och helt plötsligt flög dom fram! Underbart! Sa ren åt sambon, att lyckas vi knipa hem medalj under de 2 tävlingar vi deltar i kommer jag gråta av lycka. Bara för att jag är så stolt att jag spricker! Vi får väl hoppas på medlaj i alla fall!
Grymt tempo! Du ÄR kenyan. Lycka till på söndag, det kommer att gå så bra!
Tack Anna :D
Hej.
Lite funderingar kring passet, Har du en klocka som du ställer in på 400 m per varv eller hur kör du?
Li
Hej Li! Jag har en klocka med gps-funktion så jag ser när jag har avverkat 400m.:) Den här har jag: http://www.stadium.se/sport/traning/pulsklockor/068075/garmin-forerunner-305
Japp, jag kände mig också som en kenyan idag! Äntligen :)
If George W. Bush started it, fine.
Hola! I’ve been following your weblog for a long time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Kingwood Tx! Just wanted to tell you keep up the great work!
http://www.lemontravel.pl
The graduation class of Kwantlen’s style students
27 Mar 11 at 9:15 pm
I usually dont post in Blogs but your blog forced me to, amazing work. beautiful.