Okej, då är det dags för tredjepris-berättelsen. 3.52.15. Marathon på träning. Enkelt. Bortskämt enkelt.
Följande berättelse kommer nog innehålla en hel del ”fascinerande enkelt” osv, så jag vill bara nu direkt klargöra att 3.52 inte är en dålig tid för fem öre, och att jag utgår ifrån mig själv när jag skriver. Ingen annan – som vanligt alltså.
Jag laddade med grötfrukost och plockade upp min underbara partner in crime – Therese. Nu hade vi framför oss ca 6-7h skvaller tillsammans, och ja, däremellan skulle vi springa marathon.
Vi kom till Måkarbo enkelt och cirkulerade tallkrogens idrottsplats. Pungade ut 375kr för att springa dagens långpass (yes box, vad gör man inte för att få marathonträna?). Vi plockade ut ”goodie-bagen” innehållandes choklad, frukt och ÖL! Lättöl, visst men hahaha..!! Fick våra snygga Månkarbo t-shirts också.
Jag lämnade in nyckeln i värdesaksinlämningen (och charmades även av den såklart… ;)
Det var en del startande i maran och halvmaran, men väldigt få kvinnor. Jag och Therese räknade ihop kanske 5-6st? Så vi skämtade om att man kanske skulle köra för pallplats ändå? Men det var ju bara på skämt. Vi skulle ju köra ”superlugnt.”
Sedan så drog vi igång till startpistolens ljud. Jag och Tessan la oss direkt i ett enkelt 5.30tempo och började tjattra loss. Det var ju det vi hade tänkt; ett enkelt långpass och varandras sällskap. Sedan att vi hade nummerlapp på oss, vem brydde sig?
Vi joggade på och avverkade enkelt första varvet, det första av 6 st. Det var alltså 6 st 7km-varv och detta kan ju verka jobbigt, men det kändes faktiskt ganska motiverande. Jaha, 1klar, 5 to go!
Vi hade lite klapp och publik ungefär 1 km av banan och resterande sprangs på landsväg ute i skogen. Fast det var ju ingen fara så som jag och Tessan tjattrade. Vi avverkade både relationer, boende, ekonomi, arbete och vänner i god takt. De som sprang runt oss lärde nog känna oss en del.
5.35min/km var en otroligt skön och enkel takt att köra i så vi körde på där. Många kilometer gick iofs även upp mot 5.20 och någon här och var i 5-tempo. Jag slogs av hur himla perfekt det är att springa, det känns så naturligt bara. Kroppen är verkligen gjord för det.
Vi tog någon klunk sportdryck vid varje vätskestation som var utplacerad ca var 3,5km. Tillät oss gå och dricka lugnt. Alla Månkarbo-funktionärer var supertrevlig och det var bra service. Vi hade några favoritdamer som satt i stolar längst med banan och var så positiva varje gång vi dök upp. Vi fick många ”Lätt steg tjejer” – ja, såklart, vi körde ju enkelt ;)
Halvmaran avverkades på 1.55, bra mycket snabbare än vi hade tänkt springa vårt enkla långlopp. Hoppsan? Ja, då började ju tankarna förstås vandra mot 4h-gränsen. Det kändes rent av omöjligt att fortsätta springa på utan att ta sig under 4h. Vi var ju båda väldigt fräscha i benen.
Kilometer efter kilometer avverkades. Varv efter varv. Helt plötsligt hade vi bara 2 varv kvar. Jag kände mig galet stark i benen. Jag var inte trött alls där vid 28-29km. Jag kände mig energisk och det syntes. Steget var enkelt, andhämtningen var enkel och distansen var enkel att avverka. Tack vare alla mina kära långlopp och ultror. Jag reflekterade lite mitt i; ”Är det tungt för mig? Har det varit tungt?” och svaret är nej. Fram tills 30km var det nästan rent av en barnlek. Distansen bara försvann? Hur ”kaxigt” det än låter. Men det var vackert liksom, hur man bara kunde prestera med lätthet.
Jag vill kunna skriva att jag ”Kämpade som en idiot” men jag bara flöt med. Kroppen arbetade och huvudet filosoferade. Jag och Therese konstaterade att vi hade snygg marginal till 4h när det bara var en mil kvar. Vi hade nog kunnat köra sista 10km på 1h15min och ändå vara sub4h. Bådade ju gott.
Jag kände mig fortfarande stark och Therese märkte det. Vi pratade ganska mycket fram till 35km och varvningen men sedan så ”beslöt vi oss” för att bryta upp. Vi hade en deal om att köra tillsammans så länge båda var starka. Therese var fortfarande stark men jag var väldigt stark. Utan någon svårighet ökade jag upp hastigheten lite sista varvet.
3km gick smidigt i 5.10tempo och jag hade fullständig koll på att pulsen inte skulle vara för hög. Jag ville fortfarande inte ta ut mig nämnvärt – och det gjorde jag inte heller. Jag upplevde även sista varvet enkelt fastän jag drog på lite. Tråkigt bara att lämna Therese – jag saknade henne stunden jag lämnade henne. Månkarbo är helt klat ett lopp att springa tillsammans med någon.
Jag kom till slut till 40km skylten och ökade takten. Lät benen pendla på energisk och passerade näst sista km på 4.10 och pendlade hårdare sista 1200m. Starkt! Jag såg förvånat Sofie springa in i mål ett par hundra meter bort och spurtade in själv i mål med en sista sub4min-km.
Fick i mål veta att jag hade kommit in som 3:e tjej. Va?! Haha! Hade jag vetat det tidigare hade jag GARANTERAT gjort allt för att knipa 2:a platsen, nu när det uppenbarligen inte var så himla långt bort. Men jag unnar Sofie andraplatsen, hon har ju kämpat med sin vad hela våren.
3.52.15 minsann! Enkelt?! Får man ENS säga så? Är det ens ok? Somliga tränar hela livet för det, och jag bara ”gör det”? Jag skäms nästan lite. Jag vill inte verka superkaxig, men det var liksom ”en dag på jobbet”. Jag avverkade och jag slet inte. Jag njöt.
Therese som legat på latsidan under semestern och bara druckit vin och ätit pasta kom in på beskedliga 3.56 och knep 4:e platsen. Så hon missade precis pallen, men vi får nog göra en Månkarbo repris så vi båda får pris?! Hon var ju för övrigt grym som ens fixade det hela på den tiden. Jag har ju trots allt tränat hela sommaren.
Jag och Sofie (och Sofie persade t.o.m! Grattis!!)
Så vad tar man med sig idag? Jo att formen är liksom fascinerande grym. Att jag kan göra sådana här saker med en medel-ansträngsningsnivå. Att jag kan komma på pallplatsen på träning?! Att Månkarbo is the shit!
Första platsen hade jag inte fixat även om jag hade gått hundra (eller vem vet förstås) utan den knep Team Skavsåret på 3.25 – imponerande!
Så maskineriet är grymt för stunden. Jag är helt paff egentligen. Jag vet ju att jag kan fixa en mara på 4h (jag har ju trots allt sprungit på 3.35) men så enkelt? Och på ett träningspass?!
Nu är jag bara MER TAGGAD inför nya utmaningar. Ett grymt fint långpass alltså med andra ord!
Tack för era söta kommentarer förresten ”Bara Miranda kan springa till sig ett pris på träning” haha. Ett stort tack till min fina Therese också – bara du kan nappa på en sådan här sjuk grej 4 dagar innan. Du är bäst och jag hade supertrevligt. Vi får ta ett nytt skvallerpass snart igen ;) Kanske inte en skvallermara direkt.. men en halv kanske?
Summa: 42,2km, 3.52.15, tempo 5.30, puls 170.
Månkarbo Marathon – bra grejer ;)
Du kom trea av vad då, 5-6 tjejer. Med din attityd trodde jag du kom trea av alla startande.
Lite jämförelse, Sveriges bästa maraton dam tränar 4 mil/dag och är snart 30 år och har barn. VEM GÖR NÅGOT SÅDANT. Så kom igen när du presterar.
Hejsan Mr Trevlighet. Vem säger att jag vill bli bäst på marathondistansen i Sverige? Anna är en extremt duktig elitlöpare som jag beundrar men mitt pers ligger ju nästan en 1h efter hennes. Jag vill göra helt andra saker.
Är semestern slut? Med tanke på din attityd?
Kör på Miranda. Du är grym!
Du är i sådan grym form Miranda, och visst hade du kunnat mosa mig hur lätt som helst! Att springa en sån tid som du gjorde bara sådär på träning är imponerande, och din kapacitet räcker till mycket mer än det. Basta! (Ska vi ta och öppna våra öl och dricka ur bucklorna?)
fan du e galen!! =) o jag har också varit i månkarbo =)
Oj! Ja det var oförskämt! Oförskämt bra – på träning! Heja!! :)
Jag räknade i resultatlistan och det var 13 damer som tog sig i mål, så det var säkert 15 st som startade…:)Och vi varvade ju ganska många damer också..:)
Craaazy :D jädrans vad grymt!
Nej jag menar inte Anna, jag menar Sveriges BÄSTA maratonlöpare på damsidan, nämligen Isabellha Andersson.
Hon kom nyligen 5:a på EM och vann Stockholm Maraton.
Man måste kunna ta kritik och statistik säger sanningen.
Jag tog lite kort och jag fick med dig på någon eller några bilder.
Här är en adress till en bild
http://iloapp.mankarboif.se/data/_gallery//public/40/1281210816_resized.jpg?width=720&height=478
För alla bilder http://fotoalbum.mankarboif.se/#40.0
Vi på speakertornet (tidtagningen) blev impande över att ni inte ens såg trötta ut
Hej Miranda! Du är super vältränad… imponerande!! JAg hoppas någon vacker dag kan göra den tiden på en mara!!
Bra jobbat!
kramar
Grymt sprunget Miranda! Jag såg er på varvningen in på fjärde och femte varvet och ni var väldigt starka. Grattis till tredjeplatsen!
Bra jobbat Miranda! Springa sub 4 på träning, hmmmm, har en bit kvar känner jag. ;-) Kul att få följa med till Månkarbo en sväng, vem vet, man kanske står där på startlinjen någon gång! Grattis!
Grattis! Bra jobbat! Jag längtar till den dag jag gör en mara enkelt sub 4 h. men jag har åtminstone kommit till att jag tycker att distansen är överkomlig.
Jag har en utmaning till dig: Att springa ett långlopp utan musik eller sällskap. Detta som förberedelse inför din framtida triathlonkarriär (det är ej tillåtet att lyssna på musik under en triathlontävling).
Hej Zandra! Utmaningen är MYCKET intressant. Det ska jag tänka på nästa gång det vankas långlopp. Shitt vad jobbigt ;)
Tack för svaren angående klubbarna. Det lutar alltså mot både sct och linnea, just för tävlingslicenserna men även för att jag såklart vill ha träningsfördelarna med klubbar. :)
Do liberals believe this? I have hung out with an awful lot of people who self-identify as liberal, and while I dont self-identify this way, many people who self-identify as conservative have been eager to identify me as liberal. Yet I dont know anyone who doesnt want the government running criminal justice or military matters. This isnt to say that there isnt criticism of the governments specific conduct in these spheres, but that is an entirely different discussion. The common liberal critique is of letting *corporations* run the show in these areas. Not that this is a peculiarly liberal critique, unless you want to classify Eisenhower and a lefty. Some have done this, but only at the risk of having people point at them and laugh.
I’d come to pass on with you one this subject. Which is not something I usually do! I enjoy reading a post that will make people think. Also, thanks for allowing me to speak my mind!
Hi, I think your website might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Firefox, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, very good blog!
http://www.lemontravel.pl
That’s Too nice, when it comes in india hope it can make a Rocking place for youngster. hope that come true.
A good post is always fun to read. Yours was fun and educative so thank you for posting it.
Pete King’s place of work almost acquired hate snail mail package just before police intercepted this
Great web site. A lot of useful info here. I’m sending it to some friends ans also sharing in delicious. And obviously, thanks for your effort!
Perfect work you have done, this internet site is really cool with wonderful information.
Superb website you have here but I was wanting to know if you knew of any forums that cover the same topics discussed in this article? I’d really love to be a part of group where I can get comments from other experienced individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Kudos!
There’s tried-and-true approaches to properly care for your skin layer, in the correct way in order to clean your face, on the finest lotions along with sunscreensSimple is key the following. You have to find a good cleansing your epidermis does respond well for you to, as well as stay with it. Understand the very best cleaning agents on your skin type.
Hkwxsuqb http://www.4692MesGVpxc2q43N7q1Vn.com/
[url=http://www.4692MesGVpxc2q43N7q1Vn.com/]Hkwxsuqb[/url]
Hkwxsuqb
i enjoy those cheap rusty hearts gold a whole lot, i’ve truly the particular old classic little inside black color when i would like to deliver him or her normal they are simply thus nice! yet sadly i really no need to merely because i personally wont desire them to gain demolished. commitment i just dont like about the subject is you just cannot get all of them on excellent skiing conditions or possibly storm because the pelt will get outrageous
i really like them! fantastic rusty hearts power leveling! i like mine! they fit my personality flawlessly!!
301 Moved Permanently I was suggested this website by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble. You are amazing! Thanks! your article about 301 Moved Permanently Best Regards Andy Lisa