Oj oj det enda som jag går runt med i skallen just nu är nedräkningen. Nedräkningen. 3 dagar kvar. Jag behöver vara ledig, jag behöver semester.
Sedan vankas det ju fantastiska ting. Men det jag framförallt tänkte på igår var min gamla stad i Italien; Morbegno. Efter Sommartåg, Bergamo-resa och SwissAlpine är det där jag landar 3 dagar i början av augusti. Jag längtar verkligen efter mitt Morbegno.
Framförallt favoritplatsen; men även café con gelato, vännerna förstås och värmen. Det är det jaq tänker på idag för att vara stark med mjölksyrefyllda ben från gårdagen :-)
Så vackert :)
Hej Miranda, bra och inspirerande blogg.
Jag springer en hel del själv, tidigare bara 10 km lopp, har denna säsong försökt öka löppassen eftersom ja ska springa halvmaran i höst. Tycker ja öka sakta sakta men det tycker inte min kropp som gör ont lite här och där. Du verkar aldrig skada dig? Det är ju så segt för man får pausa träningen och kommer ingen vart. Några speciella tips på hur man vet att man ökar tillräckligt långsamt?
Kram Malin
Hejsan Malin!
Jag skadar mig inte nej, jag får sällan ont. Men jag kan tänka mig att det hjälper att köra annat också, skadeförebyggande styrketräning (exempelvis funktionell styraka som crosstraining, shape, crossit m.m.). Sedan så rannsaka; hur många dagar springer du? Kanske kan du ta bort ett pass mot att ett annat blir lite längre? Öka sakta och öka med långsamma steg.
Man brukar ju tala om 10% ökning varje vecka; vilket betyder 1km extra om standrad är 10km. 11km. Och så 12,1km veckan därpå och 13,2 därefter. Försök även att varierea underlagen!
mvh Miranda, hoppas jag har varit till någon hjälp iaf :-)