Men först ska ni få höra om dagens Crosstraining. Mitt absoluta favvopass på gymmet. Varför? För det är kul, smärtsamt och med goda vänner ;-)

Vad är då Crosstraining? Det är funktionell styrka med ”stations”-stuk. Som man gjorde på gympan i skolan ni vet.. Vi hade alltså 12-13 stationer ikväll. Plankan, Draken, Mountain climbers, saxhopp, hinderbana, Björnen, hopprep, bicepcurls m.m. Oftast olika övningar. Dessa körde vi 50 sek på max första varvet. 2min vila och så max 50sek på varvet igen.

Smärta och glädje i kombination kan jag meddela :-) Glädje att svettas ihop med sina goa vänner, smärta när kroppen inte pallar fortsätta hoppa mountain climbers…

..och som vanligt så ser man mig mer svettig på crosstraining än någon annanstans. Idag kan jag även meddela att Mia var lika stark, så antingen var hon svag förra gången eller så har hon smygtränat och blivit starkare ;) (Fast jag bör inte skämta om Mia då hennes man är militär och sannolikt kan skicka JAS-plan efter mig om jag är elak?)

Svettig och glad Miranda efter dagens 55min crosstraining. Miranda + biceps = sant?

..och ja! Det stämmer. Det ÄR samma tröja som jag hade på bodycombaten. Slå mig inte :(

Därefter hade jag tänkt köra lite mer styrka genom att hoppa på ett Core-pass (och ja, förlåt syrran jag vet att fria vikter is the shit..) men jag är lite inne på pass just nu.

Hursom. Det började inte förrän om 30min så jag tänkte att jag kan väl hoppa upp på hamsterbandet en stund.

Joggar på. Känns ganska bra. 5.30 fart. En bra låt. 1km. Okej jag fortsätter då. En bättre låt. En bättre känsla. Okej 5 fart. Ytterligare en bra låt och nu började jag köra musikintervaller; ungeför 4.30fart i refrängen och 5fart i versen. Sedan vips var 4km borta med bra studs i steget. Ville verkligen hinna med ytterligare en kilometer innan passet så jag ökade på! Sista drog jag därmed loss i 4.14fart (14,5km/h) och det kändes bra! Jippii!!

Därmed 5km på 24.20 (4.48fart) och jag har gjort ett pass med BRA känsla! :-) I fart dessutom !

Så jag är muchas glad ikväll. Okej jag har sprungit marathon i samma fart, men det känns långt borta. Dock var det sammataget inte så farligt jobbigt, så det finns mer att hämta, tjohej!

Rusade in på Core-passet och tränade bålen 30min. Extra allt ikväll alltså.

Woooho! :)