Pust. Det var ett långt ord i titeln. Gaah.

Men vad innebär då Valborgsmässoaftonträning?

Jo man rymmer från jobbet för att det är så förbannat fint väder (och halvdag förstås), och möter upp CykelAlex vid brommaplansrondellen. Sedan pratar man konstant i flera timmar om event, coaching, cykling, löpning, bloggar och annat som förgyller livet. Alex är en riktigt grym person på att få saker att hända, och arbetar för nuvarande med Spin/Ride of Hope, samt Team Rynkerby – ett helt galet projekt med cykling ner till Paris. Lovely! För välgörenhet dessutom! :) Missa inte dessa projekt!

Man kan ju inte låta bli att bli inspirerad av sådana entreprenörer :)

Efter några mil blev det även en kaffe på Svartsjö Slotts Tårtcafé. Fancy värre, och riktigt härligt att sitta och steka i solen (ja, jag fick bränna idag!). Väl tillbaka vid brommaplansrondellen var vi inte förrän 6mil och massa ord senare. Mycket trevligt!

Så med min transportmil till jobbet + transportmilen till Ekerö + 6milarundan ute på ön (2h45min @25km/h) så fick jag ju ca 8mil cykling idag! Inte så pjåkigt för icke-cyklisten som plockade fram cykeln för tre dagar sedan. Nu är ju totalt nästan 20mil klirrade. Smutt! 

Väl hemma så hoppade jag av cykeln och rullade iväg mot Sundbybergs IP med mina snabbpjucks. Det gällde att kubba snabbt för att hinna hem i tid. Hehe.

Så det blev effektivt. 1km uppv + 8*400m (tempo 3.10-3.35min/km) + 1km nerjogg = 6km. MOSIGA ben efteråt. Men glad Miranda. Nog satt gårdagens 5km @4.20fart kvar i benen kan jag erkänna. Eller de 14mil cykel jag har hunnit med mellan de två löppassen. Vadvetjag. Lite fart fanns det i alla fall ;) 

Knät kändes dessutom i schack så jag är glad. Mycket bra dag/eftermiddag/kväll.

NU = dags att rusa vidare!

Ha en GRYM VALBORG!!