Halvmara på lördag. Mosiga ben idag. Vila torsdags och fredag.

Inget direkt val, skulle det bli yttepyttelite mer fart i benen så var det dags att pusha på IP ikväll. Kändes konstigt med intervaller en onsdag.. hehe man har ju sina invanda mönster.

Men dags att köra så snart jag hoppat av cykeln. 1km uppvärmning 5min. (Var rätt uppvärmd tack vare cykeln).

Väl på IP var det jippo med både ungdomar, vuxna och småbarn. Lite slalom krävdes då och då, men inga krockar :)

På IP körde två riktigt snabba kvinnor från Sundbybergs IP. Min första intervall försökte jag någonstans att hänga på, och ja, det betalar sig ju alltid. Men kul var det ;)

4x400m + 8x800m skulle springas. Ett ganska kort intervallpass för att vara mig, ingen supermil direkt.

Kubbade på som en galning på 400ingarna. Tempo min/km: 3.09 – 3.12 – 3.25 – 3.17

Tack gode gud var det över för en stund. Lite vatten på det. Dubbelt så långt kändes vääääldigt långt. Och jag som inte brukar banga på 2000m intervaller liksom..

Kubba Miranda kubba!!

4x800m: tempo 3.42min/km (”hell yeahh!”) – 3.41min/km (”seeeeegggt!!”) – 3.47min/km (”jag vill bara döö!!”) – 3.49min/km (”åh låt det vara över!!”)

Haha. Tankarna hopar sig i skallen. Man biter ihop. Strax över 3min pågår varje intervall. ”För guds skulle Miranda, du har tvingat dig att springa på max i 42km.. eller att springa i 15mil, du PALLAR faktiskt att jobba på max med mosiga ben i 3min. Sluta grina kvinna!!!!”

Så jag grinade inte. Jag bet ihop och körde. Må detta tamefan visa sig på lördag.

Sedan blev nerjoggen nästan en tröskelintervall då jag kubbade från IP hemåt, bytte tröja och kubbade vidare mot gymmet. Kastade mig in på Core-passet, tränade en halvtimma core + lite extra bålstyrka och stabilitet 20min, innan jag kubbade vidare hemåt och tog en glad bild på en glad Miranda i hissen. Jippi!

Så även om det inte syns (jag blir ju mobbad för det) så har jag tränat på ganska bra idag. Nu har jag smällt i mig lite mat och ska kubba vidare till Mia.

Och ja. Jag lovar att inte använda ordet kubba så mycket i nästa inlägg ;) Kramis!