Woho! Pustar ut efter en BRA runda. Hade inga större förväntningar när jag stack hemifrån med mina långsamma mängdskor, men fart blev det! ;)
Löpte igång kroppen ett bra tag innan jag bestämde mig för ett par proggressiva km (dvs ökning för km som passeras). Har ju insett att jag måste öka upp fartträningen inför Berlin och definitivt bli mer stabil på högre tempo.
Rullade runt vår vackra huvudstad i värmen.
Ökade farten efter 7km. Ner till 5.25, sen 5.17, 5.00 innan jag gick ner till 4.44 och 4.25. Pustade ut lite i värmen med vacker utsikt och var ganska nöjd. Det hade inte varit speciellt tufft men ganska varmt. Sedan blev jag himlans glad när jag strechade vaden en snabbis och en tjej i löparskor passerar ”Bra blogg! Inspirerande!” säger hon och jag hinner svara ”Åh vad roligt!” innan hon försvinner på pigga ben. Tack till tjejen i löparskor! :)
Jag tänkte att jag skulle ta det lite lugnare hem men kroppen ville annat!! Den första ”lugna” kilometern gick på 4.55, och i nästa var det kul att jaga en annan löpare = 4.31 och sen en km på 4.37, följt av 4.40 och en sista snabb på 4.30 innan jag joggade ner 3km i vanligt 5.50tempo. Sammanlagt en fartökning på 10km varav 7 raka i sub5fart. :)
Och jag tog inte ut mig nämnvärt, jag kände mig stark! Nu sitter jag i solen och strechar på en tom fotbollsplan.
Underbara värme och underbara ben!!
Summa: 20km, tid 1.44.49, 5.18tempo, låg puls 165.
Det är inte bara din träning och dina fina prestationer som ger inspiration, utan också att du är superduktig på att beskriva dina upplevelser. Supergillar när du delar med dig av hur du upplevde dina pass och tävlingarl! Tack för en bra blogg:)
Men åh tack Elin, vad glad jag blir! :-D
Tack själv, det var kul att se dig ”in action”
//tjejen i löparskor
Haha ;) Synd att jag inte var mitt uppe i en spurt eller något.. strecha en vad är knappast ”in action” ;)
Jag tror att du redan har farten i benen även på långa sträckor. Du har bara inte fattat det. Än. :)
Kram
Haha. Mirande goes smal kenyan?? WHOT?
Fails to mention in SAFE AS HOUSES that when you factor inflation a homes value gains only a fraction of a percent. The gains people see in real-estate are inflated (bubbles) which now have crashed and become real again.