Lyckades till slut få upp Järnmannen imorse… han hade bara glömt bort att det var hans ide att träna simning denna morgon.
Så till slut kom vi upp och iväg 05.35, en helt OTROLIGT tidig morgon för att vara oss. Vi promenerade 4km via en fantastiskt vacker Sundbybergs strand och jag funderade på varför jag inte var upp och promenerade oftare?
Piggare krabater än tidigare mötte vi Huvudstabadet där han plaskade i vattnet och jag vände tillbaka med mp3n I öronen.
Väckte sakta men säkert löparbenen som var lite sega från gårdagens intervaller, men det gick att springa – dock inte snabbt, men jag försökte knappast ;) för mig är det en bragd att springa klockan 06.20!
Mysiga 5km morgonlöpning blev det till slut i långsamt tempo och nu är jag BRA MYCKET piggare än vad jag brukar vid sju på morgonen.
Dags att duscha och vidare till jobbet. Efter jobbet blir det lite lätt distans i toppensällskap och sedan bär det av att fira farsgubben som fyller 55år idag. Congratulazioni babbolito, come sei giovani ;)
Ha en toppendag allihopa!
Där ser du att du kan! ;)
Gött! Kan inte du skriva ett förslag till att lägga upp en helgtränings mara á la Miranda med fikastopp. Hur langt springer du, hur ser passet ut med fart och stopp? är nyfiken pa att testa.
Haha fan vad rolig du är :-)
Hmmm…
Jag skulle säga såhär: Löpning ”bekvämlighetsfart” (målet är ju att jobba LÄNGE och inte slita för myckt, du ska ju palla en likadan nästa helg, eller nästa dag).
Pauser: 12km, 25km, 35km.
Överdriv inte med pauserna men sitt en stund, ät en smörgås, prata med folk, njut. Sista pausen gör att du fixar sista biten med pigga steg. Räkna dock med att den första kilometern efter varje paus kommer att kännas seg, men det är aldrig långt tills nästa delmål :-)
Lycka till. Maratona alla Miranda :-)