Nu på lördag så kör vi!
Alla gator på Kungsholmen ska löpas, löpas, löpas!
Jag ser verkligen fram emot lördag, det är därför jag tvingar mig själv till att vila idag och imorgon. För att verkligen vara fit for fight på lördag! Har inga större planer på att hänga med alla 80 kilometer..men man vet ju aldrig! Men garanterat en härlig mängd. Ja mer än 33 km ska det i alla fall bli. Alla är välkomna!
Kommer du med? Såklart du ska!
Start och samlingspunkt: korsningen St:Eriksgatan/Flemminggatan strax innan halv nio
Om det är några frågor på det praktiska så hör gärna av er! Lite motivationsbilder kommer här.
DetaljerBlock I.Vi startar med att springa ett motursvarv runt holmen. En prolog för att komma i stämning och ringa in dagens erövringar! Samling vid Flemminggatan – St:Eriksgatan strax före halv 9.Block II (ca 9:45)
…innehåller Marieberg och Fredhäll, klarar vi drakarna är blocket en mumsbit för oss flyfotingar. Tebaks via Drottningsholmsvägen, Rålambshovsleden och Sysslomansgatan till FlemingatanXSt Eriksgatan.
Block III.Kristineberg och Stadshagen som oxå får inkludera Arbetargatsområdet. Området kan bli problematiskt att inta pga att kokainligor inte ger sig … men vi är fortfarande starka då!
Block IV.Nu intar vi det egentliga Kungsholmen! Vi gör en svepande rörelse genom de södra delarna ända bort till Stadshuset för att sedan med stort mod och kraft inta den fruktansvärda Kungsklippan!!! Återtåg, efter omplåstring och återhämtning vid Bolinders plan, genom de norra delarnas rariteter i St Eriksområdet: sensationen ”träkåkar på Kungsholmen” och en obebyggd granitklippa…
”Drottningar, Prinsessor, Kungar och Prinsar af Kungsholmen” koras efter avslutat pass.
Att tänka på innan:
Ät lite extra bra mat som fyller på depåerna. Jag brukar äta lax, bulgur, avokado, grönsaker, blodpudding, apelsiner, bananer och sånt som innehåller mycket bra fetter, vitaminer och näringsämnen. Kvällen innan och samma morgon du springer bör du undvika grovt bröd och sånt som sätter fart på magen, välj ett alternativ som har lite snabbare kolhydrater – i alla fall om du tänker hänga med hela vägen.
Bra att ha med sig.Vätskebälte eller vätskerygga. Powerbar eller något annat du brukar äta vid träning. Snabbt socker i form av sportdryck eller dextrosol. Tillgång till matbutiker finns men vi kan inte stanna stup i kvarten utan gör det efter varje avslutat block. Vi kommer även att stanna och äta rejält en gång – Kinarestraurang, sushibar och caféer finns att tillgå – och så McDonald’s förstås. Det är bra att byta till torrare kläder efter stoppen annars kyls man snabbt ner när det är dags att börja springa igen
Ta med torr tröja, torr mössa, vantar och lite annat ombyte. Om du inte har ryggsäck kan du knyta tröjan om midjan eller lägga den i ett förvaringsskåp på Daglivs.
Yippieeee! ska bli grymt skoj!
/Queen to be!
Nàmen, vad hàftiga ni àr. Har plockar fram lòparskorna igen. Nu har vi mycket stromig pà Sicilien sà det àr farligt att ta sig ut, men nàr det lugnar ner sig sà ska jag gòra gatorna osàkra. :=)
Dessa hoppbilder àlskar jag!
Låter grymt! Kommer tyvärr inte kunna hänga med men gillar initiativet! Bara en fråga, vilket tempo brukar ni springa i?
//Johan
Då får du hänga på nästa gång :)
Är det ett vanligt långpass på 25-35km så är det 6mintempo, dvs en timma per mil. Eftersom detta pass är lite speciellt så tror jag det kommer ligga på 7min-tempo – ultratempo, samt att det blir en del pauser.
Men i vår så tänkte jag dra ihop snabba pass, intervallpass och snabbare långpass också ;)
Så grymt coolt! Jag hade så gärna varit med, men tyvärr bor jag ju i lite fel ände av landet. Hela grejen är bara så fantastisk!
Åh, de där missar jag. Ni får gärna hitta på nåt likande till nästa helg, så en annan kan delta :D
Faktum är att det redan finns ett litet jippi nästa helg, funderar själv på att delta. Läs mer här om Råsta runt: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=633876
Det här ska jag självklart försöka att vara med på… Så är jag ok så kommer jag :)
Vad kul att svettas i grupp :D Verkligen trist att det är så långt avstånd, hade mer än gärna hakat på.