Jag har fått frågan om jag träning efter ett träningsprogram?

Svaret är nej, jag tränar utefter eget huvud bara. När jag började så smått få tillbaka träningsglädjen i höstas så bestämde jag mig för att jag inte skulle missbruka den och slava efter ett program. Jag skulle minsann välja själv. Så det är det jag har gjort. Sedan är jag inget proffs på det här; så jag tar gärna emot tips och råd.

Eftersom jag egentligen inte formtoppar mig inför något lopp heller så tycker jag att det funkar. Jag vill ju bara bli bättre och bättre, och det verkar jag ju bli. Jag försöker göra det enkelt och motiverande.

Så nu ska jag berätta om mitt ”enkla” veckoprgram. Lyssna på Fröken Miranda.

När jag pluggade italienska på universitetet i Perugia 2007.

Långpasset

Veckans höjdpunkt. Speciellt i sällskap. Helst mellan 25-35km. Långsamt.

Tröskel- /snabba passet/Intervallpasset

Man måste ju mosa ben någon gång i veckan, hamnar alltid mellan 8-15km.

Distanspasset

Ett kravlöst löparpass. Hamnar på allt mellan 5 till 20km

Valfria/återhämtningspasset

Som jag vill..

Övrigt:

Extra pass blir det ibland också när jag tränar med andra och försöker få dem att hitta löparglädjen. Då är jag med som en liten ”hare” och hjälper till.

Det är ju inte raketforskning det här, och tråkigt vore det ju om man hade för mycket ”måsten” i träningen. Känner jag inte för ett pass så behöver jag inte köra det. Smidigt att vara sin egen coach eller hur? Men jag brukar inte få motivationsbrist.

Ett spöke??!

Sedan ingår även lite alternativ träning, och oftast flera styrkepass då jag tränar hela överkroppen fördelad på 2-3 tillfällen. Jag har dock väldigt svårt att få in ett benstyrkepass. Det är här jag måste förbättra mig. Jag undviker alltid det med ”men åhh då kommer jag inte kunna springa imorn osv”.

Någon som har någon tanke?

Nu har jag inte skrivit superdetaljerat, och det är just för att det inte är det. Jag låter alltid dagens humör styra det mesta. Sedan så satsar jag ju ibland på mängdveckor och ibland på viloveckor. Eller försöker i alla fall med det där med vilovecka.. verkar inte riktigt vara min grej…