Lite halvseg lämnade jag jobbet. Benen var lite tunga. Samma gamla runda, skittråkigt?!
Bestämde mig för lite fartlek, var ju tvungen att se om det faktiskt fanns NÅGON fart kvar i mina kära ben efter all ultraträning sedan oktober. Jag är helt ärligt, jag tror inte jag ens har försökt springa 5tempo sedan i höstas..
Men så, bestämde mig för att testa köra varannan kilometer i 6tempo och varannan i 5tempo. Hade inga höga förväntningar på benen. Men så?
Flöt på ganska bra och det gick ju lite snabbare än tänkt utan att jag tog ut mig speciellt mycket..
5.47 / 4.41 / 5.31 / 4.39 / 5.42 / 4.25 / 5.40 / 4.34 / 5.33 / 4.11
Kroppen överraskade rejält! Kul var det också! Tempot flöt på fint utan problem och jag undrade var tusan snabbheten kom ifrån? Jovisst, visst har man sprungit halvmara i 4.40tempo så sent som i september, men ändå, det är ju ungefär så länge sedan jag sprang lite snabbare också ;)
Så förvånad körde jag på och fick ännu bättre tempo:
5.06 / 4.30 / 5.04 / 4.19 / 4.56 / 3.54 (!!!)
Jiiiipppiiiii!!!!
Riktig Runners high när jag flög fram för första gången på LÄNGE!!
3.54 där på slutet var ju fantastiskt kul! Jag är ju t.o.m svettig på bilden ;)
Jag som hade givit upp hoppet på att ens försöka mig på pers 3.35 på Stockholm Marathon.. vem vet, kanske finns det fortfarande en chans? ;)
Fartleken rekommenderar jag till alla, det är lite härligt varierande att öka/sänka farten om vartannat och man hinner återhämta sig i de lugnare partierna.
Till slut ett pass där jag snittade sub5fart, inte varje dag.
Summa: 16km, 1.18.22, 4.55tempo, puls 168 (superlågt för det tempot!).
Hoppas alla andra haft en lika bra kväll!
Grattis till farten! Ser ju ut som en alldeles fantastisk runda fartmässigt sett, med tanke på vad du pysslade med förra lördagen. ( :
Två frågor: I fartlek, föredrar du att springa efter riktmärken eller efter tid? Och din Garmin har väl en sådan ”farthållningshjälp” om jag inte missminner mig, tycker du att det är bra eller håller du farten själv utan hjälp?
har du nån aning om hur man kan få tag på lägenheter i stockholm? :)
Jösses! Vilken fart!
Bra jobbat!!
Såg din mamma flyga fram vid sjöarna idag. Vad grym hon är!
Lust att träna något pass snart? Löpning eller pass på gym?
Kram
Wow! Grattis!! Kanonjobbat!
GRATTIS!
Du ser verkligen lycklig ut på bilden! Funderar på om du har planer på att fortsätta blogga på spotlife, skrivs ju mycket negativt om dem just nu och känns som din blogg är för bra för att vara där!
Kul pass. Jag lagrar undan det i min inspirationsbank att ta av när jag får idétorka.
Kul att du har en massa fart i benen!!
Hej! Jag har en fråga som du kanske ha koll på. Jag ska köpa mig en Garmin men vet inte vilken av alla modeller jag ska välja. Springer ca 3 mil i veckan och mestadels inne i skogen, så behöver någon med bra täckning, samt pulsfunktion.
Ha en bra dag så länge! :)