Ojdå, 35km eller 4 olika löppass!
Rullade hemifrån idag och Mötte upp Therese efter en stund. Kändes lite segt och pulsen var några slag högre än normalt. Men men, vi rullade framåt sakta men säkert och tillslut var vi på Gärdet och det var dags att anmäla dig till Aidsloppet.
Stämningen var god och arrangemanget var toppen! Såg det som ett perfekt läge att få lite ”marathonfart” i benen helgen innan. Jag och Tessan lyckades därmed värma upp i 5.40tempo i 15 resp 12km. Optimalt? Näää, men toppenkul! Skönt tjatterpass med kompisen plus att kroppen fick en rejäl chans att värmas upp.
Till slut blev vi 150 st som sprang för det goda och efter ca 40 min häng i solen var det då dags att väcka kroppen och dagens snabbare sekvens skulle avverkas. Tessan hade lovat 4.50 fart men hon är en usel farthållare ;) första 4km gick enkelt i 4.39tempo och jag blev lite impad av mig själv. Helt kontrollerat låg jag ändå i ett tempo jag inte tränat speciellt mycket. Visst, jag har sprungit snabbare förr men det var ett BRA tag sedan..
Vi saktade in lite sedan och snackade lite. Både hade bra steg och vi låg inte och maxade ut oss. Kändes skönt att kroppen svarade såhär bra idag på tempot, woho! Äntligen själförtroende inför maran! Dessutom så värmde jag ju trots allt upp 15km…
Vi blev omsprugna vid 9km och jag kände att jag hade definitivt mer att svara med men lade band på mig. Istället sprang jag och Tessan hand i han över mållinjen tillsammans på 48.14. Ett riktigt ok fartbesked för dagen! Jag kan hålla schyst fart fastän jag alltid mosar 6tempo.
Sedan blev det kaka och mysigt vilande i solen ett bra tag. Live-musik och förläsning om Aids. Alla var nöjda och glada och stämningen var verkligen god. Riktigt impad av eldsjälarna som anordnat!
Jag och Tessan latade oss en bra stund innan vi avverkade 5km till Vasaparken där vi fick ihop en spontanlunch med våra grabbar i solskenet. Järnmannen hade skrapat upp halva sig under en tävling under dagen, så det var lite synd om den stackarn. Samtalsämnerna var som vanligt löpning och åter löpning. Och sommarfest också, trevligt värre :)
Sedan när väl pastan var halvsmält och det var dags att lösa upp gänget och ordna lite söndagssysslor fick jag rejäl löparvilja. Så med andra ord kunde jag inte motstå en enkel femma innan jag entrade hemmet! Det var så fantastiskt att springa de sista 5!! Så härligt, utan ansträngning och med fanastisk sol. Kroppen kändes precis sådär härligt inkörd som den brukar efter 3 mil och dagens sista 5km var de absolut enklaste.
Om det inte vore för maran hade jag nog viljat fortsätta resten av kvällen..
Summa: 15km, 1.25, 5.40tempo + 10km, 48.14, 4.46tempo + 10km, 59.29, 5.57tempo.
Fantastisk uppladdning MY WAY inför Stockholm Marathon !
Kommer att gå som en dans på lördag! :-)
Tack Ingmarie! Du är ju bara bäst :-)
Det gjorde ont :(
Stackars..!
Vad lustigt! Jag sprang oxå dit i 5:40 tempo från sumpan :) men tog bara 5km sen, fast i exakt ditt miltempo :)! Lycka till på lördag!
Haha det är ett skönt sammanträffande :-) Hade jag inte tagit omvägen via Alvik hade vi ju sett varandra!
Nämen!! Missade jag dig igår!?
Fasiken då var det ju dig jag såg!! Men Suzan då, schyst spurt kompis :-) :-)
Now lets think about what other teams with this problem have been doing. Lets take Jacksonville, for example. Losing two of their lineman without having adequate replacements have 1) taken away the effectiveness of Fred Taylor and 2) meant that theyve had to use MJD on short passes out in the flat. Mewelde has similar skills to MJD (though possibly not the talent), and his best numbers have come in the short passing game.
This post seems to recieve a great deal of visitors. How do you promote it? It gives a nice unique twist on things. I guess having something useful or substantial to talk about is the most important factor.
Genetically modified corn is making the bees disappear? Ummm, No.
In searching for sites related to web hosting and specifically comparison hosting linux plan web, your site came up.
Technical engineers also plan to build a pair of giant rayon silt curtains in the sea to close the spread involving more contaminants from the grow
Could i just say what a relief to discover a person that actually knows what theyre talking about on the internet. You certainly understand how to bring an issue to light and make it important. More people have to check this out and fully grasp this side of the story. I cannot believe you’re not more popular as you definitely possess the gift.
I see something really interesting about your web site so I saved to fav.
I want that rusty hearts power level completely simply because my favorite son together with grandaughters encourage them. I here’s not much of a substantial major girls still a touch overweight and discovered the top rusty hearts power level as well constrained that will during the cold, it wouldn’t help my personal bluejeans decline during or over the absolute best, with regard to the pair were leggings or possibly smooth leggings. I feel Sixty eight not to mention may not draw possibly. Was honestly enthusiastic about getting the rusty hearts power level and also was basically dissappointed to always return them due to their outlined reason.