Jag verkar ha många ultra-löparegenskaper. Vad jag förstår så föredrar ultralöpare alltid långt framför snabbt. Jag är inget undantag. Jag fegade ur mina planerade tusingar idag, jag får skylla på att min lilla frukost inte gav den energiboost som hade behövts. Så det fick bli 500 meters intervaller istället. Mycket, mycket snällare mot psyket. Men tufft även det. Kände överlag att jag inte var supertaggad, så det var lika bra. Dock var det häftigt att springa utan snömodd och is ”Va??! Är det såhär det känns att springa på riktigt??” ;)
2km uppvärmning – 5.21/km
8 st 500m intervaller – 3.56-4.19/km
Mellanjoggar 100-140m – 5.30-6.00/km
Nerjogg ”råkade” bli 7km – 5.30-6.00/km
Började jogga hem, och så tog jag en extra runda och så var jag hemma vid ungefär 12,5km. Jag kan ju aldrig stanna vid en ”halv” så jag fortsatte till 13. Men 13 kan man ju heller inte stanna på! (Jag har löparticks) så jagfortsatte tills jag hade avverkat sammanlagt 15km. Då var jag nöjd och kunde klocka av.
Summa 15km, 1.21.25, tempo 5.21/km (Milen klockades på 51.46), puls 171 (max 193).
Är nöjd, kändes faktiskt både enkelt och behagligt. Så jag gjorde fel, intervaller skall inte kännas enkla! Får bita ihop mer till nästa gång. Känns dock underbart att jag avverkar 15km bara sådär, det var ju inte länge sedan i höstas som det verkligen lossnade och jag sprang 15km på första gången på 2 år. Så glad är jag!
I plusgrader dessutom!
Hmm… Jag som kan noll och ingenting om löpning blir lite nyfiken på vad ultra egegntligen innebär. Would you care to explain? :)
Ultraløp er distanse som er over 50km.
I Norge er et løp offisielt Ultraløp hvis det er over 50km. Men ultra er som regel MER enn 50km.
Der arrangeres 6 timers løp, 12 timers løp, 24 timers, 48 timers og 6 dager løp.
Du løper da i foreks 12 timer eller 24 timer i strekk.. Dette kalles ultraløp :)
Når man løper ultra er det ikke så viktig med fart – men viktig med utholdenhet :)
Ahh… tack! Jag tycker det låter omänskligt, jag, men … O.O
Hm ok, men om tiderna inte är viktiga, hur utser man då en vinnare? Eller det kanske man inte gör?
Du SKA vara glad! Och stolt! Jag är förresten lite likadan som du men med tiden. Kan inte stanna på en ”ojämn” siffra utan det måste vara noll.:-)
Vill passa på att tipsa om en ny så kallad ”gratissida” där man kan få gratisskor genom att besöka hemsidor och logga in! Det är en jättebra gratissida eftersom man varje dag får två poäng bara genom att logga in och besöka en daglig hemsida, det går jättefort och är helt gratis! Poängen kan man sedan byta mot presentkort till exempelvis Din sko, Bianco eller Nilson eller Stadium Gå in på länken och få 50 poäng direkt
http://www.gratisskor.se/Register.asp?r=16958
Alexandra: Tidene er VIKTIGE på ultraløp også – men for å løpe langt er det andre kvaliteter som er viktige.
Verdens Beste løper på 800meter trenger ikke å være noe god på en 50km.
Verdens beste 100miles løper kan være en dritt dårlig 800m løper.
Dont really know, just that its there. It is irrelavant as to what it looks like. What matters, is that there is only one thing that you can fill it with. So you, if you feel that way, can try to fill it with money, cars, houses, women, drugs, booze, anything your heart desires, but you wont fill it, youll forever be in search of something more, not knowing what it is, until you find Jesus to fill that hole in your heart, that is shaped like Him. So what that shape is, doesnt matter, just that its filled, or one will be forever searching for a fulfillment that wont come.
lengthy account you’ve corner
When I initially commented I clicked the ”Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get three emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thanks a lot!
I merely wanted to thank you yet again for this amazing web page you have produced here. It’s full of useful tips for those who are actually interested in this particular subject, primarily this very post. You’re really all absolutely sweet along with thoughtful of others in addition to the fact that reading your blog posts is a great delight in my experience. And thats a generous treat! Tom and I are going to have excitement making use of your points in what we need to do in the near future. Our checklist is a kilometer long which means that your tips will definitely be put to beneficial use.
http://www.lemontravel.pl
you’ve a great weblog here! would you wish to make some invite posts on my blog?
To get more on Rick Rogers nuclear strength plant strategies, see Poppy Harlow’s in-depth interview from Fortune’s Discuss Green conference
Dear Derren,
Hi, I can’t understand how to add your site in my rss reader. Can you Help me, please.
I enjoy, result in I discovered just what I was having a look for. You have ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye
An fascinating dialogue is value comment. I believe that you need to write extra on this topic, it might not be a taboo subject but typically individuals are not sufficient to talk on such topics. To the next. Cheers
Hello there, I discovered your site by means of Google while searching for a similar topic, your site came up, it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.