Ja jag tog ut mig rätt rejält idag på löpbandet. Höll på att åka i backen t.o.m. Återigen hade jag den där bilden om att jag liksom flög av och brakade in i något bakom. Men jag klarade mig (ännu en gång).
Vaknade upp mätt i morse och konstaterade att jag inte skulle palla äta så pass bra som man bör innan intervaller. Jag kan skylla på alla de där sena hembakat-bröd-mackorna som det blev i natt. Hur som helst fick jag i mig frukost och stack iväg på fika med härliga vännen Linnea och fina pojkvännen Markus. Det i sig drog även ut på tiden så när jag gled in på Sportlife vid Odenplan hade det tyvärr passerat lite väl många timmar. Men tur att man har ett pannben då!
Planen var som sagt tusingar. Det fick bära eller brista.
Uppvärmning 1,5km – 6.00 min/km
Därefter följde 5st 1000m intervaller – 4.00min/km
Mellanjoggar (mellan tusingarna) 500m – 6.00min/km
Nedvarvning 1,5km – 6.00min/km
Endorfinhög!
Inte besviken, tvärtom, jag fick verkligen träna mitt jävlar anamma! När energin tryter får huvudet kämpa mest! Ganska bra att ha inför ultralöpning. På fjärde tusingen ville jag bara stänga av och gå därifrån.. men jag gav inte upp och jag insåg att jag var starkare än det här bandet – starkare än alla i salen – starkare än alla!
Så jag fortsatte och körde på. Sista tusingen gick och snuddade på maxpulsen under alla 4 minuter. Jobbade nästan konstant på 197 i puls. Nej det är ju inte lätt att ligga och jobba på nästan 97% av maxpulsen!
Sedan när jag äntligen kunde få slå av så blev jag totalt endorfinhög och flög framåt. Haha ena stunden känns det som om man ska stryka med och nästa så flyger man fram.
Jag tror att det jag ska ändra tills nästa gång är att sänka tempot på mellanjoggarna. Hann liksom aldrig få ner pulsen speciellt lågt. Låg konstant över 180 på mellanjoggarna. Men det gav väl något också hoppas jag -> låg på hårda pulszonen under hela passet.
Summa: 10km, 52.15, tempo 5.14min/km, puls 182.
Ehmmm… wtf över bild nr 2! :D
haha lite suddig :D
Bra kämpat!!!
Blir trött bara jag läser om det. :-) Tycker du ska sänka farten rejält under vilan men samtidigt kanske inte göra den så lång som 3 minuter.
Du har rätt, insåg själv att det blev mer ett tufft tempopass. Ska nog lyckas köra fler tusingar också med rätt vila mellan. Vad tycker du är bra längd på vilan? 2min?
Själv brukar jag variera vilan samtidigt som jag varierar farten.
Normalt kör jag 60 sekunder vila. Men samtidigt brukar jag känna efter hur orken är. Börjar jag känna att jag inte orkar alla tusingar eller om farten börjar minska brukar jag öka vilan lite istället.
Hur mycket mjölksyra hade du i kroppen? Jösses att köra i den farten med så kort vila. Strongt!
Alltså, det var nog inte förrän i sista tusingen som jag kände av lite mjölksyra då det var väldigt tufft. Men jag har ingen aning om hur mycket det var i kroppen. Ska ju göra lactattest nästa vecka så då vet vi!
Jag är imponerad att du kan pressa upp pulsen till så höga värden utan mjölksyra. Tänk om du är en sån som inte kan få mjölksyra? vilken lycka!!!! :-)
Ska bli kul att se vad testet säger nästa vecka och jämföra det med maxpulstestet du gjorde. Om de kommer fram till samma sak.
Grymt bra jobbat! Har du någon lutning på bandet?
Jg har fått yterligare en idol! :) Helt sjuk starkt gjort!!
Men vad fint sagt! Tack så mycket :D :F
Jättebra jobbat! Det gör inget om du GÅR mellan intervallerna. Eller står still. det beror lite på syftet. Vilar du mer orkar du ösa på mer. Joggvilar du ökar du uthålligheten men farten blir lite lidande.
JÄVLAR vad du kör!! (ursäkta, men ibland måste man få svära…) Du är så grymt!!
Fan va grym du är!!! Ett riktigt bra pass, tusingar is da shit!!!
I have to believe Ill be gone by then, but if not, Ill know if its just a thing, or the mark of the beast, because I know my God, and he isnt going to let me be tricked, its just that simple. Now those who refuse to believe in Him, well they might have a problem, but I dont know. I just know my God wouldnt let me be tricked out of a salvation that He has promised me through believing in Jesus Christ. For that to happen, He would have to lie to me, and God doesnt lie, so therefore, yes, I have to believe I would know as to what I was taking. Kind of like Barry Bonds and the clear and cream. He knew what he was taking, regardless of what he says.
extreme logbook you’ve occupy
Howdy! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to look it over. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Great blog and excellent design.
http://www.lemontravel.pl
Happy April 1st!
Offensive: Sexually explicit as well as offensive vocabulary
Hi, I can’t understand how to add your site in my rss reader. Can you Help me, please.
You must take part in a contest for the most effective blogs on the web. I’ll recommend this website!
I conceive this internet site has got some rattling great info for everyone : D.
I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was wondering what all is needed to get set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very web smart so I’m not 100% positive. Any tips or advice would be greatly appreciated. Many thanks