5 kilometer avklarade idag i vad som för mig är väldigt långsamt tempo. Men det var kvalitetstid med mamma i solnedgången. Mycket positivt överraskad av en extremt låg puls – 135! Bara 65% av maxpuls alltså, så en mycket icke-krävande löpning, och det ska det vara i det tempot för mig.
5km, 33.49, 6.14min/km, puls 135.
Så hur mycket har jag tränat i veckan?
Summa vecka 5.
Löpning 52km.
8 pass (snitt 13km/pass)
Tid: 314 min / 05:13:40
Tempo: 6:02 min/km
Övrig träning:
Styrketräning 2 pass
+ 1 pass kettlebells 125 min / 02:05:00
Summa träningstid: 439 min / 07:18:40 (8 pass)
Jag är nöjd. Ingen totalfri träningsdag och fler löpdagar än vanligtvis. Men så blir det ibland, och det innebär vilodagar nästa vecka. Jag ska inte röra så mycket på mig innan mitt lactat-test på tisdag. Ska bli superkul!
Inget pass i veckan går till historian men med en bra blandning av styrka och löpning. Nu ser jag mest fram emot nästa veckas erövring av Kungsholmen!
Är ni nöjda med veckans träning?
jajamensan bruden! Jag har slagit rekord tidsmässigt trots en hel vilodag…. :)
Ser fram emot att snacka lite skit på lördag!
Jag är med nöjd! Inget ”rekord” (blir svårt…) men jag är nöjd för jag har inte ont någonstans trots nästan 9 timmars löpning + en massa annat skoj :-)
Det får väl duga. Imorgon är det en ny vacka = nya tag :)
Men DU har ju jobbat himla duktigt tjejen!
jadå, väldigt nöjd!
3 pass spinning (som instruktör)
+ 3 pass styrkelyft. Mark, bänk och böjpass
Very najs!
Tja, klart nöjd över veckans träning, kanske inte över mängden men kvalitén och hur kroppen har svarat vilket är minst lika viktigt.
/Gax-Staffan
Japp, absolut nöjd med veckans träning!! Fem bra pass vilket blev sju mils löpning. En helt ok vecka.
Jag är väldigt nöjd med veckan, 11 pass och 760min senare står man fortfarande upp och har ett stort leende på läpparna :) Gud vad jag älskar att träna!
Bra jobbat!
Jag är rätt nöjd med förra veckans träning. Dock dåligt med löpning, men desto fler mil på skidor. Ska försöka orka med båda fullt ut den här veckan :)
Ha en trevlig måndagskväll.
Kram Sandra
We have started to think about personal bankruptcy as my onle option at this point. I am just a little confused about The difference between chapter 7 and 13 bankruptcy. I have a home in Florida plus own a residence but Ive got no earnings to make any type of payments currently. I would love a few expert advice if anyone could share just a few insight based on my scenario.
Great page, I like how the website looks! The style is great!
http://www.lemontravel.pl
[…] AOPA Pilot (blog) […]
Over the past weekend, workers there discovered a crack wherever highly polluted water ended up being spilling directly into the ocean
Looking forward to seeing pics of the baby penguin. Hope the beast pops out without too much hassle.
Keep working ,great job!
I was looking through some of your posts on this internet site and I believe this internet site is very informative ! Keep posting .
I went over this site and I conceive you have a lot of excellent information, saved to my bookmarks (:.