Upp och ner och ner och upp.. träningsmässigt alltså.

Jag anar dock en viss uppåtgående trend just nu kära vänner. Ett knä som inte blir massa ömt pga helgens 16+21km, och en rejäl skopa energi dessutom. Ganska mycket bättre än sjukdomsveckan innan helt klart!

Denna vecka kommer jag köra ett liknande upplägg mot hur jag ”vanligtvis” tränar, dvs som inför Bislett 24timmars i höstas. Dock inte i närheten av lika mycket mängd, och med mer styrka inkluderad förstås ;)

Måndag: styrka. Tisdag: (Ev morgonspinning) Löp-Intervaller. Onsdag: crossfit. Torsdag: distans + rörlighet och funktionell styrka. Fredag: vila. Lördag: Eventuellt ut med racercykeln + löpning (Annars bara löpning + ev. spinning) Söndag: Långpass.

För mig är det optimalt med löpdagar tis + tors + helgen. När jag tränar inför något ultralopp försöker jag förstås mosa in hur mycket distans som helst, men det brukar ändå bara hamna på tis+tors+helgen. (Och jag kan ju få ihop 15mil bara på de dagarna ;) Nu känns det dessutom extra viktigt med lite vila mellan löppassen pga knät.

Däremellan fortsätter jag på detta vis:

Styyyyrka. Jag kan stolt berätta att min Sats-statistik skvallrar om att jag varit på gymmet 4,5gång/vecka sedan årsskiftet. Höhö. Vem hade kunnat tro det?! Visserligen en hel del spinning, men också en HEL DEL styrka.

Jag märkte det rätt tydligt igår när jag sprang. Inte bara att jag hade konditionen på topp, men jag var verkligen stark i hållning och frånskjut. Det var lätt att hålla hög fart med starka ben och en stark bål som höll mig uppe med lätthet.

Får se om racerhojen får se dagens ljus på lördag. Det vore ju otroligt kul. Sedan är det Premiärmilen på söndag.. men jag känner inte att jag vill stoppa upp en bra träningsfas just nu. Även om det skulle vara roligt att se mil-formen. Vi får se, vem vet, kanske anmäler mig ändå.

Annars så kan jag erkänna att jag just nu letar med ljus och lykta efter ett passande halvmarathon att blåsa på. Min nya favoritdistans?? (Tills jag kan ultra igen förstås ;)